由于很多人的生活習慣越來越差導致現在很多男人都處于亞健康的狀態，很多男性都會出現腎虛的狀態，男性如果腎虛很容易出現腎虧、早泄等性健康問題，對男性的生活會造成很大的危害，那么男人腎虛的表現有哪些呢?提升性能力的方法有哪些？

1、男人腎虛的三大表現

1、腰酸腿痛

八成都會以為運動過量或者是歇息不行，許多男性呈現腰酸腿痛等狀況時。還有許多人都以為腰酸腿痛是亞安康人群常見的表現教授提示男性兄弟，呈現腰酸腿痛等狀況的時分，必需要進步警覺，最佳是去醫院進行具體的查看，尋覓到緣由之后才干進行有用的醫治。腰酸腿痛是男性腎虧最常見的表現，一起教授還提示。由于與亞安康的表現十分的類似，因而常常被男性兄弟所無視。腎虧若是不及時進行有用的醫治的話，很有可能會因而而致使你呈現精力缺乏、性功用減退等狀況。

2、畏寒

八成是由于貧血以及身體虛寒所造成的使，大夏天怕冷的人大有人在若是女性的話。但若是一個堂堂男子漢在夏天怕冷的話就表明有異常狀況了許多男性除了夏天畏寒之外，一起還伴有怕風吹的表象，而且這有些男性常常會感覺到四肢手足嚴寒，有時還會冷至肘、膝關節等部位，存在有這些表現的男性兄弟八成都是由于腎虧所造成的使，因而教授提示，一旦呈現有畏寒的狀況就大概致使注重。還有許多男性兄弟還會呈現有腰膝酸痛、神厭倦臥、少氣懶言、口淡不渴等表現，除了有怕冷的狀況之外。這些都是腎虧最常見的表現。因而提示男性，一旦呈現有這些表現，最佳是盡早的進行查看。

3、便秘

而日子中致使便秘的緣由有許多，便秘是現代人中最常見的一種亞安康狀況。比如像不良的飲食習氣以及不規則的日子習氣等。而關于男性而言，致使便秘的緣由還有可能是腎虧，許多男性在排便的時分會呈現排便艱難、肛裂、痔瘡等狀況，這些狀況的呈現無一不是提示男性現已腎虧了一旦呈現這些表現，男性的作業、日子就會遭到極大的影響以及困惑，讓男性苦不堪言。而結尾的本源是由于腎虛由于腎開竅于二陰，教授指出大便秘結歸于大腸的傳導功用異常。主二便，大便的傳導須通過腎氣的激起和滋補才干正常發揮作用。可以說便秘就是男人腎虧的表現，因而有便秘狀況的男性大概尋覓便秘的本源，若是腎虛的話大概盡早的進行有用的醫治。

上文就是小編給大家介紹的男人腎虛的三大表現，提升男人的性能力很重要，下面我們以前來了解一下提升性能力的三個方法，很簡單的，不信你來看看吧。

2、提升性能力的方法

一、起床后：打個哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給丁丁輸送必要的能量。

深呼吸打哈欠：打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到丁丁，讓性能力在清晨就被點亮。

伸懶腰打哈欠：清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到丁丁，性能力就此得到提升。

二、午餐時：吃點海產品

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、欲望低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

吃海藻：海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

吃海魚：海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

三、午餐后：曬曬太陽

維生素D對于男人的同房質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

曬后背：根據中醫理論來說：“前為陰，后為陽”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

曬雙腿：腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。

總結：以上就是小編給大家介紹的男人腎虛的三大表現，大家對男人腎虛的癥狀是否有了進一步的認識了呢?男人想要提升性能力起床后打個哈欠、午餐時吃點海產品、午餐后曬曬太陽就能幫助男人重鎮雄風，你別不信，快來試一試吧。

3、男人腎虛的危害

1、腎虛傷肝

肝腎之陰，息息相通，相互制約，協調平衡，故在病理上也相互影響。腎陰不足可引起肝陰不足，陰不制陽而導致肝陽上亢，出現腰酸膝軟、頭重腳輕、眩暈耳鳴等上盛下虛之征，甚至陽亢無制而生風，表現肢麻、震顫等肝風內動之象，這種病理變化稱之為“水不涵木”。反之，肝陰不足，下汲腎陰，使腎陰不足，導致肝腎陰虛，臨床上表現為眩暈耳鳴、失眠健忘、腰膝酸軟、五心煩熱、男子遺精、女子月經量少等陰虛陽亢，虛火內擾的病理現象。

2、腎虛傷心

腎陰不足，心陽獨亢：腎水不足，不能上承以濟心陰，心陰不能制約心陽，使心陽亢于上的病理變化，出現心悸、心煩、失眠、多夢，以及腰膝酸軟、男子遺精、女子夢交等。又稱“心腎不交”或“水火不濟”。

腎陽氣不振，水氣凌心：腎陽虛衰，寒水不化，上凌于心，則現心悸、水腫、喘咳等“水氣凌心”之候。

此外，心血不足和腎精虧損互為因果，從而導致精虧血少，而見眩暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟等。此亦屬心腎之間生理功能失調的病變。

3、腎虛累肺

腎陰虧虛，陰虛火旺，上灼肺陰，使肺失清潤，形成肺腎陰虛，出現干咳、音啞、潮熱盜汗、兩顴發赤、腰膝酸軟、男子遺精、女子經閉等肺腎陰虛火旺之癥。

腎氣虧虛，肺失攝納：腎的精氣不足，攝納無權，氣浮于上，或肺氣虛損，久病傷及腎氣，導致下氣虛衰，氣失攝納，呼吸之氣不能歸根，均可出現咳嗽喘促，呼多吸少，動則尤甚，腰酸膝軟或汗出肢冷等腎不納氣之候。