夏天坐月子的時(shí)候有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)對(duì)健康的危害也是非常巨大的，那么夏天坐月子能不能出門散步嗎？夏天坐月子出門要注意什么？夏天坐月子期間也是可以出門散步的，這樣更有利于身體恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、夏天坐月子可以出門嗎

可以的。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)后一個(gè)月不能出門，這應(yīng)該是來源于中醫(yī)“風(fēng)為陽邪，風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，害怕產(chǎn)婦被風(fēng)吹到，但是現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，對(duì)于產(chǎn)后體溫正常、恢復(fù)良好的產(chǎn)婦，在晴朗無風(fēng)的日子，還是可以走出家門，去小區(qū)里呼吸新鮮空氣、散散步，對(duì)身體恢復(fù)有好處。

2、夏天坐月子出門的需知

1、如果產(chǎn)婦想出門透氣，注意不要到人太多的地方去，分娩后身體比較虛弱，相對(duì)抵抗力也是比較低的。

2、夏季出門，注意防曬，防暑，戴上太陽帽，太陽傘，多喝水，避免中暑。

3、出門應(yīng)有家屬陪同，最好半小時(shí)為宜，不宜在戶外待太久。

4、體力不夠時(shí)，不要勉強(qiáng)出門。

5、出門時(shí)也要注意防風(fēng)，穿透氣、舒適的長(zhǎng)袖衣物，戴上頭巾、穿好襪子，不要對(duì)著風(fēng)口吹，以免引起關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕等病癥。

3、夏天坐月子多久能出門

順產(chǎn)后5-7天，就可在無風(fēng)的午后，到室外自由行走，做好擋風(fēng)與防曬的措施，避免吹風(fēng)、受涼即可；

剖腹產(chǎn)的女性，建議至少2周后，待腹部傷口愈合后，再外出，同樣需要做好防曬防風(fēng)措施。

4、夏天坐月子出門能多久

天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽，半個(gè)小時(shí)就足夠了。

陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，產(chǎn)婦可以到戶外接受陽光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。也可以戴個(gè)遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時(shí)間過久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。

5、產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。