一般的寶寶都是喜歡吃零食的，特別是在一兩歲的時候，可能看見什么都會想吃，不管那些食物好不好吃都會喜歡，特別是甜食，很多媽媽為了讓寶寶攝取到更多的營養(yǎng)，會給寶寶吃各種食物，那寶寶可以經(jīng)常吃零食嗎？寶寶吃零食要注意什么？

1、小孩能吃零食嗎

孩子還在生長發(fā)育階段，需要的熱能及各種營養(yǎng)素按體重計(jì)算相對地比成年人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活潑好動，不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐時間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營養(yǎng)豐富的零食，不僅對孩子的身體健康無害，還能為孩子的生活增添一些樂趣。

2、小孩吃零食注意事項(xiàng)

(1)合理安排時間

不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會升高，也不會感到饑餓，那么到吃正餐的時候自然沒有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機(jī)體營養(yǎng)的不平衡，長此以往會發(fā)生營養(yǎng)不良。

零食應(yīng)安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食（尤其甜食類），食物殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，而且還會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺。

(2)適當(dāng)控制吃零食的量

一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對于2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關(guān)于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補(bǔ)的作用。

3、孩子吃零食弊大利

因?yàn)楹芏嗉彝ザ紝檺酆⒆?，使得還在養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣，專家說這種習(xí)慣弊端很多，作為家長一定要引起注意。那么，怎么樣可以控制孩子的零食量？下面我們一起來了解孩子吃零食的弊端和控制孩子吃零食的辦法。

營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個民族人口素質(zhì)的重要因素，它直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況，合理均衡的營養(yǎng)對孩子身體健康很重要。但，零食卻是孩子健康的一大克星。

很多學(xué)校周邊都有一些小攤點(diǎn)和副食店，每到中午午休和下午放學(xué)的時候，這些小攤點(diǎn)和副食店的生意都很火爆，學(xué)生成了這些攤點(diǎn)和小店的主要消費(fèi)群體。這些路邊攤點(diǎn)的食物衛(wèi)生嗎？安全嗎？營養(yǎng)嗎？很多家長也許沒有去深思過這些問題。而多數(shù)家長都會給孩子一些零錢，這給孩子吃零食提供了條件，使很多學(xué)生都有吃零食的習(xí)慣。

學(xué)生吃零食很普遍，而且現(xiàn)在很多家長對獨(dú)身子女都有點(diǎn)溺愛，孩子的要求都盡量滿足，這樣也造成了一些孩子互相攀比，如果自己的孩子沒有錢買零食吃，就會感到自卑。

據(jù)了解，雖然政府部門多次要求整治校園周邊環(huán)境，但一些校園周邊的流動攤點(diǎn)、無證經(jīng)營的小食店總是屢禁不絕，特別是小鄉(xiāng)鎮(zhèn)里，這些攤點(diǎn)和小食店提供的食品的衛(wèi)生往往不達(dá)標(biāo)，存在很大的食品安全隱患，而孩子們往往由于缺乏辨別能力和自控能力，養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣后，總喜歡到一些小攤小店隨便買東西吃。

“自己本來不愿讓孩子養(yǎng)成吃零食的壞習(xí)慣，但孩子生活在那種環(huán)境中也沒辦法改變，即使知道小食店里的東西可能不衛(wèi)生，但是作為家長也怕孩子餓著了，因?yàn)橄挛?點(diǎn)多去學(xué)校，要到下午5點(diǎn)半才能到家吃飯，時間比較長，所以中途只能讓孩子在學(xué)校旁吃點(diǎn)零食填填肚子?！焙芏嗉议L如是說。

可是最讓家長煩惱的是，孩子在學(xué)校吃了一段時間的零食后就養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣，在家里也經(jīng)常吃零食，而在正餐該吃飯的時候卻沒有胃口，這樣大大影響了孩子的身體素質(zhì)。

大家都知道，人的一日三餐需要有一定的規(guī)律，孩子吃零食往往會破壞用餐規(guī)律，長期吃零食，會對消化功能產(chǎn)生不良的影響。一些孩子喜歡吃油炸食品和飲料之類的零食，卻不知油炸食品往往含高熱高能量，營養(yǎng)搭配不科學(xué)，不利于消化吸收，再加上油炸食品用的油反復(fù)使用后會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，食用后不利于身體健康。而一些飲料因含有添加劑，長期食用會破壞孩子的激素水平，影響孩子的正常生長發(fā)育。營養(yǎng)不均衡是當(dāng)今造成肥胖兒和畸形兒的原因之一。

因此，為了孩子的健康，學(xué)校和家長要加強(qiáng)對孩子的教育。作為家長，首先對孩子的飲食與健康要有一種正確的認(rèn)識，不能太溺愛孩子而一味地滿足孩子吃零食，要有一套教育管理孩子的辦法，給孩子制定一個健康飲食計(jì)劃，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，少吃零食，不吃不營養(yǎng)的零食。