更年期是每個人到了一定年齡都會經歷的一段過程，很多女性到了更年期，身體狀態會變得很差，而且情緒波動也會比較大，對于處于更年期的女性來說她們很容易出現情緒暴躁的現象，那么女人更年期吃什么對身體好呢?女人裸睡的好處有哪些呢?

1、女性更年期吃什么好

1、深海魚：深海魚中含有脂肪酸，能夠幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀，每周吃4次手掌大小的深海魚，例如金槍魚、三文魚等，就能幫助預防腦卒中，另外，烝著吃是最合適的。

2、西紅柿：西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌癥和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

3、燕麥：燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白，能夠很好的預防動脈硬化，減少心血管病的發生，只要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠癥狀哦。

4、黃豆：黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。

5、杏仁：杏仁非常適合更年期的女性食用，平時當成零食吃也很不錯，每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降，還能幫助改善睡眠質量。

6、蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

看完了上文中小編推薦的美食，是不是很心動呢?更年期的女人趕快試試吧。下面我們一起去看看女人裸睡的好處有哪些呢?

2、女人裸睡有哪些好處

1、裸睡能增強欲望：說到裸睡能增強欲望，可能大家都會覺得很驚奇，但是確有其事，裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。且裸睡能領到男人睪丸的溫度降低，使得精子更為活躍，從而增強男人欲望。

2、裸睡能舒緩緊張情緒：裸睡還可以幫助我們有效緩解緊張的情緒，特別是對于治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

3、裸睡能祛痛：裸睡還可以幫助我們緩解頭痛、腰痛等癥狀，在裸睡時身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4、裸睡護私處：裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性女性私處常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

5、裸睡治失眠：裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

6、裸睡能減肥：由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

7、裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

總結：女性朋友們要多多關注自己的身體健康問題，在日常生活中，要多吃一些有營養的食物，還要注意調整自己的作息時間哦，不要熬夜。

3、裸睡穿內褲注意事項

1、裸睡內褲的選擇

女性的私處是最需要保護的部位，然而，內褲是直接接觸私處的衣物，若選擇不當，會令私處造成嚴重的負擔。過緊的內褲或者是化纖材質的內褲，由于與私處進行摩擦，很容易會導致外陰發炎，產生外陰瘙癢、女性私處炎等癥狀。因此，女性朋友們最好是選擇純棉質地的內褲，如果有的女性朋友們比較喜歡其他質地的內褲，那么，只要選擇襠部是純棉質地的也可以。

2、內褲需要翻曬殺菌嗎

有些女性朋友們喜歡將洗過的內褲翻過來曬，認為這樣既干得快，又能夠讓陽光照射到，還能夠消毒殺菌。其實，空氣中，尤其是現在的天氣風很大，把內褲翻過來曬很容易令內褲上面附著空氣中的有害物質，而穿到身上之后就很容易引起女性私處過敏，從而誘發女性私處炎癥了。因此，貼身的內褲是不宜翻曬的，并且在收內褲的時候還要抖一抖才好。

3、新買的內褲一定要洗過才能穿嗎

新買回來的內褲，其制作過程當中加入了很多化學添加劑，若直接穿上，對皮膚會有刺激，對身體健康非常不利。因此，新買回來的內褲一定要洗過才能穿，用干凈的清水洗一遍，然后晾在干凈的地方，讓風自然吹干即可。

4、用消毒液清洗內褲可以嗎

有些女性會覺得內褲天天穿也是有細菌的，倒不如用消毒液給內褲消消毒，這樣的做法倒是可以，但是，值得注意的是，用消毒液清洗內褲的時候，一定要把內褲徹底清洗干凈，如果留下一些殘留的化學物品，會對身體產生一定的危害。另外，用肥皂、洗衣粉等清洗內褲的時候也是同樣的道理，要徹底情洗干凈哦!