女人在月經期間有很多需要注意的地方，如果護理不當，對健康有很多不利的影響，需要及時做好調理工作，那么女性經期禁忌有哪些？女性經期護理注意事項有哪些？女性經期護理有很多需要注意的地方，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、女性經期需知

1.月經量增多

女性來例假期間會出現各種不同的癥狀，但經血量的多少也是癥狀之一。從醫學的角度上來說，經血量的多少與女性的健康有很大的關系。如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致，必須馬上進行有效治療。

2.月經來潮準備

女性在剛開始來例假的前幾天，會出現經血過多的現象。如果出現這樣的現象，要注意衛生巾的使用。月經來潮的2-3天，經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。

3.小腹不適可做局部熱敷

女性在例假期間最易出現的癥狀應該是腹部，由于個人體質的問題，小腹脹痛以及痛經是較為常見的。當小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。不做體力過于勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

4.經期緊張應吃低鹽類食物

做任何事情之前都會有一個緊張期，即使自身患上某種疾病，也會出現緊張的狀態。當女性出現經期緊張癥狀時應吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

5.女性私處勤清洗

日常生活中的衛生對人體健康起著至關重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經期要勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，女性私處要與腳部分開清洗。

6.經期衛生用品的使用

每個人的體質是不同的，在飲食時會出現失誤過敏的現象，穿衣時也會出現對衣服過敏，其實女性也會出現對衛生用品過敏及敏感的現象，正確使用經期衛生用品是很有必要的。當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

7.經期不易喝茶

自古以來，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因為紅茶中含有多種利于女性身體健康的微量元素，但在經期卻不適合喝茶。有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張癥，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張癥。

8.了解自己的月經情況

多數人并不了解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經期就可以體現出來。了解經期情況有利于防止疾病的產生。如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。

當身體出現不適的癥狀時，如果自身對身體有過多的了解，這有利于醫生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。

9.做好保暖工作

由于季節性的問題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會使人患上相應的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當天氣冷時，注意身體保暖，避免著涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

10.調節情志

當身體患上某種疾病的時候，心理上的調節是非常有必要的，尤其是多疑女性。因為女性總會是自身的小癥狀幻想成大癥狀。情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

女性在例假期間會出現各種癥狀，但對于癥狀的處理并不是太了解。所以，以上的要點可以幫助女性在經期應該如何做。只要注意以上幾點，自身就不容易受到婦科炎癥的困擾。另外，對自身身體狀況的了解是非常有必要的。

2、經期的護理事項

1、飲食調理

經期中，女人一直處于一個流血的狀態，對于本身就貧血的患者而言，其危害性是很嚴重的。并且在月經的時候，我們的體內本身就處于排毒階段，但是身體內的一部分血液也會隨之排出體外，所以我們一定要做好補血的工作。

其中，通過飲食來進行調節是最簡單安全的，所以我們需要多吃一些補血的滋補品，比如牛奶，紅棗、阿膠、蓮子羹等，總之就是補充富含營養且熱的食物就可以了。

另外，少吃甜食，因此甜的食物會擾亂雌性激素，從而大大降低了大腦中的血清素，使之趨于不平衡狀態，這樣會加重女性出現煩躁、焦慮等情緒。

2、情緒調節

女性一碰到大姨媽的來訪，心情就會莫名的煩躁起來。然而越是煩躁的情緒會加重痛經的癥狀，同時也是容顏衰老的主要因素。

所以，在經期間做好情緒的調節對于健康而言是很關鍵的。而女性的經期長短也和心情有很重要的聯系，同時長期的月經不調也是導致女性生育的關鍵因素。所以，在經期間保持良好的情緒是尤為重要的。

對于經期中有煩躁情緒的女性，可以試著做做深呼吸的方法，連續的呼氣、吸氣，再呼氣，這樣能很好的讓自己的氣息變得更加的放松，多想想開心的事情。這也是經期情緒調節的有效方式。

3、勞逸結合

月經期間女性的盆腔中處于充血階段，因此腰部會有酸痛等不適的感覺出現，但這都是正常的癥狀體現。

月經期可以照常工作，但是一定要避免過重的體力勞動，因為經期做過重的體力活，容易加重下肢出現酸痛、輕度腹瀉、腰酸等癥狀，另外經期也會稍微延長。

所以，經期間的女性一定要注重勞逸結合，適當的多休息，保證充足的睡眠，這都是維持女性健康的首要因素。

4、注重經期衛生

經期間的個人衛生這個問題一定要注重，每天必須要用溫水擦洗外陰，這段時間不適合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴為主。另外，對于衛生巾的更換也要及時，最好2個小時更換一次，且選擇一些柔軟、無味的衛生巾也能在一定程度上對女性健康產生極好的幫助。

而且內褲也要勤洗，勤曬，千萬不能偷懶，這都是有效減輕經血的血垢對身體產生損害的主要因素。

3、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。