干果是生活中很常見的零食食物，不少干果的味道都十分迷人，而且營養價值極高，適當吃干果對健康有很多的好處，那么常見干果的功效作用是什么？常吃干果的好處有哪些？常見干果的功效作用有很多，下面就來詳細了解常吃干果的好處吧。

1、常見干果的功效

常見的干果種類有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大棗、開心果、榛子、花生、松子大棗、葡萄干等幾十樣，干果所含有的維生素和礦物質含量很高，且各有不同的營養價值。下面，小編來回答一下“干果有哪些？干果有哪些功效？”的問題。

1、大棗

干果大棗，又稱紅棗，維生素含量高，是天然的維生素丸，可增強人體免疫力、提高人體元氣，具有健脾益胃、補氣養血、滋陰養顏等功效。

2、葡萄干

葡萄干是鐵、鈣含量極高的干果，可提高人體代謝機能，具有補血補氣、消除疲勞、護心護血、降血壓、促消化等功效。葡萄干是貧血者的補血佳品，對冠心病患者的身體康復有較好的影響作用。

3、話梅

干果話梅富含抗氧化劑與植物纖維，具有抗衰老、助消化的功效。制造話梅所用的梅子，曾被李時珍稱為“血分之果”，《本草綱目》記載顯示：梅，健胃、斂肺、溫脾、止血涌痰、消腫解毒、生津止渴、治久嗽瀉痢。

4、核桃

干果核桃又稱胡桃，富含蛋白質，具有“長壽果”、“智力神”的美譽。核桃具有健腦補腦、提高免疫力、潤燥滑腸、破血祛瘀等功效。另外，核桃還具有固腎澀精的醫療功效，可用于治療喘嗽、腰痛等疾病。

5、花生

干果花生含有大量的淀粉，可有效幫助人體恢復體力，除此之外，花生具有通便、補腎、滋陰、益壽、抗衰老、清肺化痰等作用。而花生米的紅衣可預防腳氣病、干眼病、神經炎、口唇炎等疾病，吃花生時最好不要把紅衣撕掉。

6、板栗

唐朝孫思邈曾說過：板栗為腎之果也，腎病宜食之。干果板栗不僅美味，還具有極高的藥用與養生價值。板栗富含膳食纖維，具有健脾、強心、補腎、強筋、補血等功效，每天吃6-7個為佳，多吃則易導致腸胃不適。

7、榛子

干果榛子被人們稱為“堅果之王”，它的營養全面豐富，對心臟病、癌癥等預防有著積極作用，具有健腦明目、抗衰老、潤澤皮膚的功效。榛子油脂含量豐富，不宜多吃，膽功能不良者更應慎食。

8、蓮子

干果蓮子味甘，具有補益腎澀精，養心安神、脾止瀉，止帶等功效，對脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠等癥狀具有治療作用。

干果有哪些種類，干果有哪些功效，想必大家都基本了解了。干果種類繁多、功效也多樣，在此就不一一細數。通過以上關于“干果有哪些種類與功效”的盤點，相信大家都已找到適合自己食用的干果了，不過，干果營養價值雖高，但也不可多吃哦。

2、吃葡萄干注意事項

1，葡萄干的含糖比較多，孕婦不宜過量，以免引起自身和胎兒的肥胖。

2，葡萄干需要洗凈才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起細菌性腹瀉。

3，吃完葡萄干后不要立即飲水，葡萄干的成分會與體內水分產生反應，易引發腹瀉。

4，糖尿病患者應少食，葡萄干中的糖含量比較高，食用過多會造成血壓過高，加重病情。