我們的地球是有一定的磁場的，而人體身處于地球上，自然也會受到磁場的影響的，睡覺的時候人的頭應該是朝北的，這種睡覺的體位與地球的磁力方向是一樣 ，這種順應地球磁力的方向的睡眠能夠減少磁場對人體睡眠的干擾的，那么，睡眠好壞跟床頭朝向有關嗎？

1、并無科學依據

睡眠是人體為了順應自然規律而出現的一種自發行為，它能夠讓人體大腦和身體得到休息、休整和恢復。當然，人們為了追求高質量的睡眠，也想盡了順應自然規律的方法。有些網友指出，人們的床不宜朝向正西方，這是因為如果頭朝向正西方，那么其睡眠體位將與地球自轉的自西向東方向相反，長此以往會導致人體產生0不適感。網友還稱，這個原理如同坐車，如果人們面向車子前進相反的方向，那么身體會更易感到疲勞，暈車的人效果更加明顯。這種說法聽起來似乎有一定道理，但事實真的是這樣嗎？

確有人提出床頭方位學說但目前并無科學理論證實

其實，人們對于床頭朝向問題說法層出不窮，有人認為床頭不宜朝向正西方，因為這樣會使人體體位運動方向與地球自轉方向相反從而讓人體產生不適感。還有說法指出，人體睡眠時應該頭朝北、腳朝南，此種體位與地球磁力方向一致，這種順應地球磁場方向的睡眠方式能夠減少地磁對人體的影響，從而助人們保持良好睡眠。另外，中醫還有說法，認為人體應當遵循“四時養生”，即隨春東、夏南、長夏中、秋西、冬北四季的交替而改變睡眠朝向。

關于床頭朝向的說法諸多，那么究竟哪一種是最靠譜的呢？暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心教授潘集陽表示，確實有學者提出床頭方位學說，但是到目前為止此項學說并未得到科學理論的證實。潘教授指出，其實床頭朝向對人體的睡眠影響并沒有網友說得那么夸張，要想提高睡眠質量還應該從改善睡眠條件入手。潘教授指出，把握好睡眠的光線和睡眠溫度這兩個關鍵點，才是擁有好睡眠的前提條件。

2、睡得好的方法

控制好睡眠光線和溫度輕松享受高質睡眠

潘教授認為，當代人睡前活動頗為豐富，殊不知某些活動在無形中就影響了他們的睡眠質量。他指出，美國的瑪麗安娜·菲戈羅及其領導的一組科學家們研究發現，睡眠障礙者數量的增長與使用iPad等平板電腦有關，因為這些自發光顯示設備造成的短波光輻射已經接近褪黑素抑制的峰值靈敏度。此項實驗讓13名20歲左右的志愿者在睡前使用2小時iPad，結果他們的褪黑素水平被抑制了23%；研究還測量了使用1小時iPad后的結果但并沒有發現明顯的數據變化。褪黑素是一種控制人體生物鐘、促進人體睡眠的激素，褪黑素減少會直接導致人體在睡眠時段內仍然處于清醒狀態，難以入睡。本項實驗證實了，ipad等設備的屏幕會發出藍色的光，這種光與陽光類似，會抑制大腦分泌褪黑素，從而對人體睡眠質量產生不利影響。

對此，潘教授指出，睡前接觸電子產品或成為當代青少年及成年人睡眠推遲的一大原因。他建議大家在睡前盡量不接觸藍光設備，讓身體在不受光線打擾的條件下享受健康睡眠。尤其是對于失眠患者來說，盡量避免睡前接觸藍光對其睡眠質量的改善有很大意義。

另外，潘教授指出睡前溫度對人體睡眠也有一定的影響作用。按照人類生理活動的節律，人體在21時開始分泌褪黑素，同時體溫下降，到達凌晨2：00時人體進入最深度睡眠，凌晨2~4時體溫逐漸下降至最低，第二天早上7：30褪黑素停止分泌，這是人體順應自然的一種變化，也是人體進入睡眠狀態的一種正常表現。英國進行的一項實驗，測量受試者23點時人體直腸溫度為36℃左右，而后讓受試者洗澡再測直腸溫度為38℃左右，此時讓受試者進入睡前準備。結果顯示，受試者體溫升高后其入睡時間延長，并出現輕微失眠現象，且經歷了1小時受試者的體溫才從38℃左右降低至36℃左右。

潘教授稱，這項實驗說明溫度對人體入睡來說是十分重要的，人體遵循自然的生理活動節律，體溫也隨著生理節律變化而變化，如果人為擾亂了這種節律，很容易影響人體的睡眠質量。潘教授建議大家，入睡前盡量不要進行劇烈運動，尤其是人們在睡前1小時內最好不要洗澡，讓自身體溫維持在正常范圍內，這樣對順利入睡有一定好處。

其實，人們要想擁有一個高質量的睡眠，與其糾結床頭朝向的問題，倒不如從睡眠的本質入手。如果你能夠做到順應自然規律，保持心情舒暢、按時睡覺、保持充足睡眠時間、不在睡前進行劇烈運動或進食、盡量為自己提供舒適安靜的自然環境，自然就能夠擁有一個高品質的睡眠。

3、睡眠障礙的表現

夢囈(說夢話)：夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器。

磨牙癥：患有磨牙癥的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎。美國有4000萬人患有這種疾病。磨牙癥嚴重的，能對牙齒造成嚴重破壞，可導致面部疼痛和頭痛，并能引發顳下頜關節炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習慣，有些兒童因腹內有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒有治愈的方法。醫生建議可以使用護牙器或注射肉毒桿菌(Botox)。

睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠期間呼吸暫時停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反復出現這種現象。臨床診斷嚴重的每小時呼吸暫停5次或更多次。存在這種癥狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現象，患者可能已經習慣了白天犯困和疲乏。

夜驚：夜驚是極度驚恐和暫時不能完全恢復意識的睡眠障礙。患者會從淺睡眠過程中突然驚醒，經常還伴有氣喘、呻吟或尖叫，患者很少能記起他們出現的夜驚現象。夜驚跟噩夢不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他/她或許仍會在10到20分鐘的時間內繼續夜驚現象，這個時候非常危險，他/她可能會使自己受傷，或者傷害他人。

非24小時睡眠周期障礙：特征是人體不能識別24小時睡眠周期，無法按照白天或黑夜的常規睡眠模式休息。這個周期晝夜不停，最后可能在1或2天內重新恢復“正常”，然后再次陷入“混亂”狀態，在很多情況下多達一周。

嗜眠病：嗜眠病是一種神經性睡眠障礙，一般患者隨時都會入睡，大部分時間都在做夢，很少進入深睡。他們不能長時間保持清醒，很快又會陷入睡眠狀態，也不能有效地恢復體力。另一個癥狀是猝倒，一個人在經歷強烈的情感打擊后突然暈倒，快速進入睡眠狀態，久睡不醒。睡眠癱瘓癥和睡前幻覺也都是嗜眠病常見的癥狀。

目前導致嗜眠病的原因還不確定，普遍認為是自體免疫功能紊亂導致的結果，但是遺傳也有可能是罪魁禍首。治療方法包括興奮劑、抗抑郁藥物等催眠藥物治療。

多動腿綜合癥：這對睡眠的人能造成更嚴重的影響，一般影響腿，也可能會影響到胳膊和軀干，患者通過搖晃受影響的部位，暫時減輕一些不安的感覺。一些醫生為病人開了抗驚厥藥物或苯二氮平類，但用藥物治療存在普遍的爭議性。