隨著胎兒在母體中的成長發育，孕婦的血容量會不斷的增加，同是對鐵的需求也會越變越多，如果補充不夠的話很容易導致孕婦出現頭暈，貧血的現象，對于孕婦和胎兒的健康威脅都很大，那么孕婦缺鐵會有哪些危害呢?孕婦該如何提高補鐵效果呢?

1、孕期缺鐵產生的危害

1.對孕婦的危害：鐵是生產人體紅細胞的主力軍，準媽媽倘若缺鐵，那么就會引發貧血，便會有頭昏，無力，心悸等現象，導致血壓飆升，損害心臟健康，甚至在生產時還會引發各種合并癥。

2.對胎兒的危害：胎兒同樣需要足夠的鐵來支持，倘若補充不足會直接抑制成長，造成宮內氧氣不足，影響大腦發育，損壞免疫系統，嚴重者可直接威脅生命，造成流產，死胎等惡性后果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會由于血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

3.對產婦的危害：孕期缺鐵的危害甚至會延續到產后，分娩后這類產婦的體力恢復要比一般人要慢很多，排泄惡露時間較長，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正常恢復。且這類產婦身體素質較差，因此也特別容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。

2、孕婦吃什么補鐵好

1.喝VC果汁：VC可謂是人體鐵質吸收的小幫手，很多食物雖然鐵元素含量多，但可利用率很低，倘若配合VC食用，就可以提高利用率加大吸收。諸如橙子，柚子，西紅柿，櫻桃等都是不錯的選擇，建議各位服用補鐵類食物后，將VC水果榨汁飲用，加大補鐵力度。

2.吃糖：雖說孕婦需把握好糖類的食用量，以防血糖暴漲，不過糖卻可以幫助身體對鐵的吸收。而比起單純食用糖果，多吃一些糖醋類的菜，更有助于身體健康。

3.搭配肉類、魚類：這兩類食物具有血紅素鐵，因此將多鐵食品與其搭配同樣也可以強化身體對鐵的吸收，諸如青椒牛柳，雞蛋肉末等等都是值得推薦的菜肴。

4.有機酸：含有該成分的食物同樣有著促進吸收的效果，諸如西紅柿，檸檬，葡萄柚等等，可作為餐后水果服用，既可口，又補鐵。

5.避免食用抑制補鐵的食物：在補充期間，盡量要避免與補鈣發生沖突，因為鈣會干擾身體對鐵的吸收，在補鐵時不要同時補鈣，否則會降低近一半的鐵質吸收。萬萬不可用牛奶來灌輸鐵劑，鈣片的服用也最好在兩頓之間，鈣的補充上也要控制在1000mg左右。最后，還需遠離一些阻擾補鐵的食品諸如茶、咖啡等，方可增強鐵質利用率。

總結：女人懷孕后，體內的血紅蛋白會增加兩成，身體便會需要大量的鐵進行補充。而胎兒的成長同樣需要鐵，胎盤以及子宮也是如此，正常身體中的鐵含量是遠遠不夠的。所以補鐵對孕婦來說十分的重要。

3、孕婦缺鐵食譜推薦

孕婦補鐵的食譜1：木耳燒豆腐

【原料】豆腐200克，水發木耳50克。蔥花10克，姜絲5克，精鹽4克，高湯50克，油15克。

【做法】豆腐切2厘米長、1厘米寬、0.6厘米厚的片；木耳洗凈，撕成小朵。鍋內放入油燒至六成熟，下蔥花、姜絲，炒出香味，放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸后改用小火燉10分鐘，出鍋裝盤。

【Tips】此食譜可提供鐵125毫克。

孕婦補鐵的食譜2：牛肉絲炒芹菜

【原料】精牛肉250克，芹菜100克，蔥段10克，精鹽適量，味精2克，料酒20克，醬油5克，高湯30克，水淀粉30克，油10克。

【做法】牛肉洗凈，切成絲，放碗內，加精鹽、水淀粉、料酒拌勻，芹菜去葉、根、洗凈，切5厘米長的段，用沸水燙，撈出，瀝干。鍋內放入油燒至六成熟，下牛肉絲滑透撈出，瀝油原鍋底油燒至七成熟，下芹菜、蔥段爆炒，放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉絲炒勻，待汁濃稠，出鍋。

【Tips】此食譜可提供鐵65毫克。

孕婦補鐵的食譜3：木耳棗豆羹

【原料】黑木耳15克，黃豆50克，紅棗15枚，精鹽適量。

【做法】將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調味即成。

【Tips】此食譜可提供鐵21毫克。