孕期出現營養不良的現象大多是因為孕婦在孕期所攝入的營養成分不足或者是過剩而導致的，孕期營養不良對孕婦和腹中的胎兒都有很大的負面影響，所以孕婦一定要注意保證營養的補充。那么哪些孕婦最容易出現營養不良呢?孕婦營養不良該怎么辦呢?

1、容易出現營養不良孕婦

1.為保持身材而節食：一些孕婦為了保持一個好的身材，不致產后臃腫不堪，就盡量節食，不食肉類，以蔬菜、水果為主，致使胎兒發育不良。但殊不知節食會使孕婦攝入的蛋白質、脂肪不足以及鈣鋅等微量元素缺乏。孕期胎兒的健康生長發育離不開大量的營養物質的供給，因此那些為保身材而故意節食的孕媽媽很容易出現營養不良，而使胎兒面臨先天發育障礙的缺陷。

2.孕吐嚴重導致營養流失：盡管有些孕婦并沒有明顯的孕吐反應，但是孕吐還是讓很多準媽媽頭疼焦慮。強烈的孕吐必然導致已攝入營養的流失，同時因為強烈的孕吐反應，準媽媽會出現難以入睡、心情煩躁的狀況，尤其易致使飲食量大減，沒有想要補充食物的愿望在這種情況下使得營養不能正常攝入體內，很容易引起營養不良。

3.飲食超標致使營養不良：一旦懷孕后，準媽媽就會有意地補充大量的肉類以及水果等，殊不知如果孕婦攝入了過多的水果、肉類等食品，會使體內不斷地存留很多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及維生素攝入不足，營養雖然過剩，但同時又會導致營養不良。此外很多孕婦只用水果取代正餐，或者不斷地食用零食，而導致攝入身體內的主食不足，從而導致營養不良。

4.孕婦挑食致使營養不均：單純按照非懷孕期間的飲食習慣攝入食物，會導致營養不均衡，不能補足胎兒生長發育所需要的豐富的營養。因此如果只是因為自己不喜歡吃就選擇不攝入食物，就有可能導致孕期的營養不足，這樣也會影響腹中胎兒的正常生長。

2、孕婦營養不良怎么辦

1.飲食宜清淡：懷孕期間孕婦的飲食應該清淡，容易消化吸收，孕婦可根據自我喜愛適當選擇食物，但不可偏食。

2.保證蛋白質攝入：可以通過食用蛋類、豆類、奶類、堅果類食物來補充蛋白質的攝入。

3.注意葉酸攝入：在懷孕早期應該注意葉酸的攝入，可以服用葉酸片或者是食用含有葉酸的食物。孕期補充身體所需的葉酸，可以預防或者減少胎兒神經管缺陷方面的問題。

4.維生素供給要充足：如果孕吐反應大，對日常飲食影響較大，則可以在醫生的指導下服用維生素片，以補充足夠的維生素。

5.講究搭配：懷孕期間孕婦要經常變換飲食，堅持葷素搭配、粗細均勻的原則。此外孕期不能過于挑食或者是偏愛某種事物，否則會使身體缺少微量元素以及礦物質。

6.補充含鐵的食物：為預防缺鐵性貧血，孕期應適當多食用動物肝臟、牛肉、血等，同時可補充維生素C促進鐵的吸收。

7.補充含鈣的食物：懷孕后的女性需要補充大量的鈣質，比較好的方法是在日常飲食中加入豆制品、海帶、蝦皮，以及一些奶類等食物。

總結：懷孕期間，由于孕婦需要供應自身和胎兒的營養，所以準媽媽們的飲食一定要營養又豐富，一旦出現營養不良，一定要及時調理，小心傷害到胎兒的健康。希望上文中的內容能給你帶來幫助。

3、營養不良對胎兒的影響

(1)胎兒出生體重低

低出生體重是指新生兒出生體重低于2500g，引起低出生兒的因素有一下幾個：

①新生兒的體重與媽媽孕期的體重增長呈高度正比關系。

②孕期媽媽的血蛋白和白蛋白低，低體重新生兒的發生率也高。

③孕期媽媽貧血，低體重新生兒的發生率也較高。

④孕期媽媽的攝入的能量不足，孕期媽媽攝入的能量和新生兒的體重關系最密切，孕期補充能量能增加新生兒的體重。

(2)胎兒發育遲緩

小于胎齡兒是指胎兒的大小與妊娠月份不符合，反應的是胎兒在宮內生長停滯，發育遲緩，主要原因是母親的營養不良，尤其是熱量、蛋白質的攝入量不足。

(3)胎兒腦發育受損

胎兒的腦細胞數量的快速增值期是從孕30周至出生后一年，隨后腦細胞不再增長數量，只會增長細胞體積，因此，孕期的營養狀況關系到胎兒的大腦細胞數量的多少，直接關系到胎兒大腦的發育，影響孩子的智力。

(4)胎兒先天畸形

優生優育是我國的一個國策，其中優生是至關重要的，如果胎兒出生時就表現為呆傻或嚴重的殘疾，那后期沒有多少可以補救的邊防，更談不上孩子有一個美好的未來，在孕期，營養不良，導致胎兒發育的能量和蛋白質的供給不足，可引起胎兒先天畸形。