相信在每一個想要孩子的家庭當中，首先都會做好備孕準備，而備孕前的準備首先就要從食物上開始，下面小編給想要寶寶的家庭介紹了一些有助于懷孕的食物，也介紹了在孕期不能吃的食物，希望對大家有幫助。那么吃哪些食物有助于懷孕？懷孕不能吃的食物有哪些？

一、有助懷孕的食物

1、冬南瓜

東南瓜作為最營養、最健康的食物之一，富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質量和數量。

2、甜菜根

甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一，能夠幫助抵抗因年齡大導致的不孕;此外，甜菜根還富含硝酸脂，能夠促進血液流通。

3、鱷梨

鱷梨營養物質豐富，富含礦物質、維生素、必要脂肪酸、蛋白質、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對改善子宮內膜功能層十分有益，此外，其豐富的葉酸還能預防脊柱裂。

4、石榴

研究顯示女性懷孕期間喝石榴汁可預防嬰兒腦損傷。石榴也富含多種營養物質，例如維生素C、維生素K、葉酸以及其他的維生素和礦物質等。其中的抗老化物質和抗癌物質有助于心血管系統和骨頭的健康，而抗炎癥物質有利于改善血液循環。

5、藜麥

藜麥不含谷蛋白，但富含礦物質、維生素、脂肪酸以及纖維等，是淀粉類食物如小米和小麥片的優質替代品。

6、豆瓣菜

豆瓣菜含有豐富的維生素C、維生素K、鈣、β-葫蘿卜素、鐵和碘等。其中含有的抗氧化物可預防或降低由自由基損傷導致的氧化應激。

7、蘆筍

蘆筍中豐富的潛在抗氧化物維生素C和脂肪酸對于男性和女性生育極為有利。

8、雞蛋

康奈爾大學的一項研究指出，雞蛋中富含的膽堿對胎兒發育起著重要的作用，其影響力可延長至成年人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源。

9、核桃

核桃富含多種抗癌物質。常食用核桃對提高精子質量非常有利，其中的歐米加-3脂肪酸和維生素E有利于子宮內膜的健康，此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質。加州大學洛杉磯分校生育研究協會的一項研究顯示每天一把核桃可以提高精子活力，增加精子能動性以及改善精子形態。

10、三文魚

三文魚是極佳的蛋白質來源，富含多種營養物質，特別是抗炎癥物質歐米加-3脂肪酸，研究顯示歐米加-3脂肪酸對于女性不孕極為有利。此外，三文魚還有助于改善心血管系統，促進大腦功能和眼部健康。

二、懷孕不能吃的食物

1、高脂肪飲食

大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、高蛋白飲食

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質誼過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

3、高糖飲食

意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、大型魚

美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

6、生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

7、外面買的熟食和冷熏類海產品

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重后果。此類產品要煮熟后才能食用。

8、未經高溫消毒的飲料

不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。