很多人由于長期從事同一個動作，很容易會產生疲勞，這種疲勞是指人的精神上的疲勞，還有的是體力上的疲勞，一直都在做事，中間都沒有休息，也很容易會產生疲勞，人們會因為某些事而感到非常的疲勞，這些癥狀給怎么緩解呢？下面， 給大家講講疲勞相關的知識。

1、如何對癥緩解疲勞

全身疲勞

主要因全身參與較為繁重的體力勞動所致，表現為全身乏力、不適、疲憊、肌肉關節酸痛、以及懶動等疲倦感和作業能力明顯下降，錯誤增多，動作遲鈍不協調，以至打瞌睡等。

個別器官疲勞

常發生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業，如抄寫、篆刻、打字等，它與全身性疲勞區別在于疲勞發生在局部，一般不影響其他部位功能。

智力疲勞

主要長時間從事緊張的腦力勞動所引起的第二信號系統活動能力降低，表現為頭昏腦脹、全身乏力、瞌睡或失眠、易激怒和肌肉松弛等。

技術性疲勞

常見于腦力與體力并重，且神經精神相當緊張的作業，如駕駛汽車、火車、飛機、操作半自動化機器、收發電報，以及電子計算機熒屏前操作、寫作、閱讀過度等。

這類疲勞常并有全身疲勞、個別器官疲勞和智力疲勞特征，其表現視勞動時體力與腦力參與的比重而異。如卡車駕駛員疲勞時除全身乏力外，腰酸腿痛為常見；而無線電收發報員、半自動化作業操作工和文秘人員等，則以頭昏腦脹、瞌睡或失眠為多見。

疲勞是機體功能暫時性障礙，屬正常生理反應，起一種防止機體“過勞”的預警作用。因此，在勞動或學習過程中，當出現疲勞現象時，應采取相應措施，否則會引起“過勞”.

疲勞一般能通過休息或睡眠得到恢復，若仍難以恢復，表明機體已經過勞，向你出示黃牌警告，應引起充分重視。

過勞是疲勞得不到消除，如長期工作緊張、超負荷作業是產生過勞的主要因素。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸煙、濫用興奮藥物，也是促使過勞的原因。過勞往往是疾病的前奏。

有資料證明，在過勞的人群中約有1/6的人易發生心血管系統疾病，其余的人主要表現為操勞過度綜合征，即精神上經常處于緊張狀態，并感到工作上有沉重壓力，長期下去能導致食欲不振、便秘、神經過敏，有時伴有心功能異常、消化功能減弱和失眠等不適。

總結：身體疲勞不要硬撐，需要調養一段時間，注意睡眠時間，以及飲食的營養搭配哦。

2、如何緩解視疲勞

注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。醫學`教育網搜集整理

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫師說。

泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。