吸煙一般是在男性朋友身上可見之多，現如今社會變化快速，工作上以及日常生活中的一些壓力導致一部分女性朋友也開始吸煙，都知道吸煙有害健康，女性吸煙不僅會肌膚有影響，還會影響生育，導致胎兒畸形，兔唇等。如果女性朋友避免不了吸煙的話，那就要在飲食上注意改善。那么吸煙女性吃什么好？吸煙女性吃什么排毒？

一、銀耳

銀耳為白色食物，銀耳性更溫潤，比起體寒或腸胃不好的人來說，是一種非常好的潤肺食物，可以滋陰潤肺，生津目咳，補氣和血，強心壯身，并且，還能提高肝臟解毒能力，增加機體抗腫瘤的免疫能力。

二、蘋果

蘋果是一種營養全面又易被人體吸收的水果，它含有的大量果膠，有非常強的排毒的功能，每天吃一天蘋果就能改善我們的呼吸系統和肺功能，同時，豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢，進一步加重排毒。

三、百合

百合，微苦微寒，入心，肺經。主要具備了養陰潤肺，清心安神的功效，又是一種養肺的佳品。不妨經常喝些百合粥，或是有百合、銀耳一起煲湯喝，非常的滋潤，可治療干咳，久咳，失眠，心煩等等病癥。

四、菜花

菜花中的維生素C含量十分豐富，可以加速傷口的愈合，同時，可以避免自由基對人體的破壞，更值得一提的是，它含有的多種吲哚類衍生物，可以可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，有獨特的抗癌效果。

五、胡蘿卜

胡蘿卜含大量胡蘿卜素，轉變成維生素A后可以助于細胞增殖與生長，增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用，另外，其中的胡蘿卜素和維生素E在血液里水平較高，可以為經常吸煙的人提供一種保護效果，防止肺功能過快的老化。

六、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

七、經常多喝茶

茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

八、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。經常吃堅果粗糧是很有效的排毒。

吸煙有害健康，特別是對女性來說，更容易引起早衰、月經問題，甚至會影響受孕，殃及后代。不妨試試小編推薦的有效排毒方法吧。