隨著現(xiàn)在都市快節(jié)奏的生活，以及大量的工作和壓力導(dǎo)致很多女性朋友們都會(huì)忽視自己的身體健康，大部分的女性朋友們都應(yīng)該知道，女人卵巢的衰退期是在30歲以后開(kāi)始，而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，卵巢是特別重要的，如果不注意保養(yǎng)就會(huì)更早的出現(xiàn)卵巢早衰的問(wèn)題，那么卵巢衰老怎么辦？卵巢衰退怎么辦？

卵巢是女性的生殖器官，卵巢的功能是產(chǎn)生卵以及類(lèi)固醇激素。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。而卵巢早衰會(huì)導(dǎo)致女性體型改變，皮膚衰老、不孕等癥狀，因此女人要及時(shí)改善卵巢早衰的問(wèn)題。

一、定期檢查

改善卵巢早衰定期檢查是關(guān)鍵，因?yàn)橹挥凶龊枚ㄆ跈z查才能知道自身的身體健康狀況。當(dāng)然，女性朋友在選擇婦檢醫(yī)院的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)留心，當(dāng)選擇正規(guī)的醫(yī)院體檢。那么女人一旦出現(xiàn)卵巢早衰要做什么檢查呢？為了卵巢健康，卵巢早衰患者要做以下這幾個(gè)檢查：

(1)、染色體檢查

以除外染色體異常，引起的卵巢功能衰竭。

(2)、自身免疫性疾病篩查

腎上腺功能：皮質(zhì)醇、ACTH；甲狀腺功能：T3、T4、TSH；糖尿病：空腹血糖；自身抗體：抗核抗體、抗甲狀腺球蛋白抗體、抗甲狀腺微粒體抗體、抗心磷脂抗體、類(lèi)風(fēng)濕因子等。還應(yīng)進(jìn)行血常規(guī)、血沉、尿常規(guī)的篩查。

(3)、中樞神經(jīng)檢查

POF合并中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀時(shí)，應(yīng)進(jìn)行垂體的核磁共振檢查，以除外垂體腫瘤。

(4)、骨密度測(cè)定

常用方法有雙能X線吸收法、單光子吸收法、定量CT和超聲檢查等，參照正常骨密度值，可對(duì)骨質(zhì)疏松癥作出診斷。

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二、戒煙戒酒

據(jù)了解，煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。

三、運(yùn)動(dòng)保持愉悅心情

專(zhuān)家表示，適量的運(yùn)動(dòng)和保持好愉悅的心情是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)很好的方式，女性朋友應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)切勿就坐不動(dòng)。

四、補(bǔ)充植物性雌激素

專(zhuān)家介紹，補(bǔ)充植物性雌激素通常采取常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

五、多吃新鮮的蔬菜

據(jù)悉，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。專(zhuān)家介紹，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

六、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

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七、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

八、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

九、多攝入蛋白質(zhì)

專(zhuān)家介紹，蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及人體免疫系統(tǒng)功能的維持。然而，需要注意的是，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，專(zhuān)家建議因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

十、少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。