男人的精子活力不夠的時(shí)候，則男人需要注意，因?yàn)檫@是弱精子癥的表現(xiàn)，男人的精子活力不足的話，精子難以穿過(guò)子宮頸與卵子見(jiàn)面，也就無(wú)法受孕成功，一個(gè)男人的精子活力只有15%的話，那么就是精子活力差的表現(xiàn)，一定要及時(shí)治療，這樣才能提高受孕幾率。

1、提高精子活力方法

1、調(diào)節(jié)飲食

多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

2、注重運(yùn)動(dòng)

男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

3、放松心態(tài)

精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。而大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，同時(shí)，麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

5、注重檢查

經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。并且也要進(jìn)行自我檢測(cè)，常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。

提高精液質(zhì)量有很多種方法，體育鍛煉、調(diào)節(jié)飲食等，但你聽(tīng)過(guò)沒(méi)有，連續(xù)7天堅(jiān)持性生活也能提升精液質(zhì)量，并且還能減少不育，這是為什么呢？

悉尼體外受精研究組、一家不孕不育治療中心日前發(fā)現(xiàn)：7天內(nèi)堅(jiān)持日常性生活可以提高精子質(zhì)量，同時(shí)不會(huì)因精子數(shù)量減少而引致不育。

對(duì)于接受體外受精的夫婦來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)。進(jìn)行體外受精的夫婦性生活頻率較低，在男性準(zhǔn)備精子樣本進(jìn)行體外受精的前三天，醫(yī)生也建議他們不要射精。在不射精的情況下，男性存儲(chǔ)于睪丸頂部的附睪中的精子增多。精子在附睪中存儲(chǔ)時(shí)間越長(zhǎng)，其因?yàn)楸┞对跓崃蜔o(wú)氧條件下導(dǎo)致的損害就越大。

研究組領(lǐng)頭人大衛(wèi)·格林醫(yī)生認(rèn)為“通過(guò)清理睪丸和附睪，DNA的損害幾率也將減少，因?yàn)槠茐男袨榘l(fā)生的幾率減少了。”

精子活力低可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣來(lái)改善。

2、精子活力低的原因

精子活力低的原因有很多：

1、可能是睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的男性精子素質(zhì)差，活動(dòng)能力弱;

2、精液量少，精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時(shí)，酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代謝等均不利于男性精子的活動(dòng)和存活;

3、若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動(dòng)能力。