影響小孩長高的因素有很多，除了遺傳問題，飲食環境對身高也有影響，為了讓小孩長得更快更高，需要吃一些營養的食物，為發育奠定基礎，有些食物對長高很有幫助，小孩可以多吃，那么小孩吃什么食物能長高？影響小孩長高的食物有哪些？

1、小孩吃什么長高

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

2、菠菜

菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用。

3、胡蘿卜

經常將胡蘿卜切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

5、雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利于孩子的成長 。建議每天1到2個為佳。

6、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

7、橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿卜一樣，能夠幫助蛋白質的合成。

2、影響小孩長高的食物

1、罐頭食品

火腿肉、肉松、辣醬等，含有防腐劑碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質吸收。

2、油炸食品

羊肉串、油餅、麻花、排叉等等含致癌物。

3、膨化食品

米花糖、蝦條、鍋巴等營養少。

4、腌制食品

臘肉、咸菜、酸菜等，增加腎臟代謝。

5、碳酸飲料

各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質吸收。

3、小孩長高的方法

（1）平衡飲食

身高增長與許多因素有關，其中營養因素至關重要。人的身高增長有兩個高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個時期應該注意補充蛋白質、礦物質、微量元素以及維生素。與此同時少吃影響鈣質吸收的食物。

1、蛋白質因為蛋白質是構成年人體組織器官的重要物質，所以應該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品；

礦質元素適當的物質及微量元素補充對骨筋的拉長也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅果、動物內臟加以補充。

2、維生素維生素是維持生命的要素，對孩子長高發揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。

3、謹防抑鈣吸收食物忌食對寶寶長高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會影響鈣的利用，讓骨骼生長受阻。

（2）適當運動

運動有助于身高增長。有觀察表明堅持適當的運動小兒比不運動的小兒最終身高平均要多5厘米。運動要選擇輕松活潑，自由伸展項目、游泳和彈跳運動對骨骺板(骨的生長區)能產生良性刺激，加速骨細胞增殖，從而促進骨骼生長。到了寶寶能站立時，家長就可以引導寶寶學習青蛙跳、貓跳。

（3）充足睡眠

部分家長有晚睡的習慣，寶寶也隨之晚睡，這對孩子長高不利，因為垂體分泌生長素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態，所以寶寶應該在晚上10點前入睡。

（4）愉快情緒

當寶寶不高興或哭鬧時，生長激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責罵或在父母爭吵環境中成長的孩子往往容易個子矮小。所以父母應該創造一個和諧的家庭環境讓寶寶健康成長。

（1）平衡飲食

身高增長與許多因素有關，其中營養因素至關重要。人的身高增長有兩個高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個時期應該注意補充蛋白質、礦物質、微量元素以及維生素。與此同時少吃影響鈣質吸收的食物。

1、蛋白質因為蛋白質是構成年人體組織器官的重要物質，所以應該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品；

礦質元素適當的物質及微量元素補充對骨筋的拉長也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅果、動物內臟加以補充。

2、維生素維生素是維持生命的要素，對孩子長高發揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。

3、謹防抑鈣吸收食物忌食對寶寶長高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會影響鈣的利用，讓骨骼生長受阻。

（2）適當運動

運動有助于身高增長。有觀察表明堅持適當的運動小兒比不運動的小兒最終身高平均要多5厘米。運動要選擇輕松活潑，自由伸展項目、游泳和彈跳運動對骨骺板(骨的生長區)能產生良性刺激，加速骨細胞增殖，從而促進骨骼生長。到了寶寶能站立時，家長就可以引導寶寶學習青蛙跳、貓跳。

（3）充足睡眠

部分家長有晚睡的習慣，寶寶也隨之晚睡，這對孩子長高不利，因為垂體分泌生長素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態，所以寶寶應該在晚上10點前入睡。

（4）愉快情緒

當寶寶不高興或哭鬧時，生長激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責罵或在父母爭吵環境中成長的孩子往往容易個子矮小。所以父母應該創造一個和諧的家庭環境讓寶寶健康成長。