大家都知道在孩子咋生長發育階段補充各種能量是特別重要的。孩子在長生長的過程中，要長高，長牙齒都需要補充鈣質，如果缺鈣就會影響孩子的骨骼發育。導致孩子長不高。那么孩子長牙時可不可以補鈣？孩子長牙時吃什么補鈣？我們來看一看。

一、小孩長牙期間需要補鈣

嬰兒身體中的礦物質約占體重的5%,鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,約占總量锝99%,其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。人有兩個生長高峰期:1歲以前(兒童缺鈣將導致發育遲緩,發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸)和12-14歲(身材矮小、生長痛)。

鈣對嬰兒的成長非常的重要。所以說小孩在長牙期間需要補鈣。

二、小孩長牙注意事項

1、要讓小孩擁有一口好牙,就必須從0歲開始幫小孩養成清潔口腔的好習慣。從小孩出生后開始喝奶起,最好堅持每次喝完奶都給小孩清潔口腔,以紗布清洗或給小孩用清水漱口均可。即便未添加輔食的小孩對清潔口腔十分抗拒,每天至少也要在晚上入睡前清潔一次。

2、出牙一般是不疼的,但有些小孩會感到不舒服和煩躁。媽媽可以用干凈的手指或濕潤的紗布,放入小孩的口中磨擦牙齦,這樣會對他有所幫助。

三、小孩長牙期間缺鈣癥狀

1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;3.2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;3.3、枕部脫發圈,后腦勺常會出現脫發的情況;

2、囟門閉合遲,肌無力;

3、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落后;3.6、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣 不暢,容易患氣管炎、肺炎。

四、長牙期間食物補鈣

1、果蔬類-莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。

2、魚類-泥鰍

同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。

3、調味品-芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。

4、谷類-燕麥

各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。

五、孩子補鈣時的誤區

1、吃牛肉有利于骨骼

牛肉本身含鈣量極低--所有的肉都是這樣。同時,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它們讓血液趨向酸性,身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素,因而增加體內鈣元素的流失,減少鈣的吸收。

2、吃蔬菜與骨骼健康無關

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸堿平衡,減少鈣的流失,本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源,如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等,都是不可忽視的補鈣蔬菜。

3、喝了骨頭湯就不會再缺鈣

骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明,在高壓鍋蒸煮兩小時之后,骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面,但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣,只有一個方法:加上半碗醋,再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是:這時一定不要用高壓鍋,最好用砂鍋來燉,避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

六、孩子健康補鈣

1、湯。

用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。

2、奶酪。

所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

3、酸奶。

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

4、豆奶。

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

5、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

6、豆類食品。

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

7、糊狀食品。

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

8、蔬菜上面的奶酪醬。

學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

9、燕麥和煮熟的熱麥片。

當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。

10、松軟干酪。

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

11、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

12、含鈣橙汁。

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。