很多女性到了更年期會出現一系列的身體不適的癥狀，比如心悸、頭痛、發燥等，于是在過夫妻生活的時候，也總是覺得自己有心無力，總是避免跟丈夫過性生活，但其實這些都是不正確的，那么女性到了更年期如何過好性生活？更年期性生活要注意什么？

1、更年期女人性生活

1.用同房“激活”女性私處

更年期時的雌激素降低，會給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在“干癟老去”的情形。哈佛醫學院的醫學博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時根本察覺不到自己的改變。絕經后，女性私處的血流量會減少，同房是激活女性私處的好辦法，因為它能夠促進女性私處內的血液循環，從而保持活力和年輕。

2.行房時潤滑劑不能省

絕經后，女性私處的確會變得干澀，每個女性都可能出現這種情況。此時，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經驗的人也不要為此尷尬，因為技術的不斷進步會讓你發現，潤滑劑的質地會帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。

3.為達到性高潮加把勁

過去，你可能每次同房都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個過程。

4.增加更多親密的舉動

年輕時的快樂會漸漸發酵為更年期后的濃濃愛意，你對同房依然向往，但卻多了些親密的舉動：早上醒來的親吻，輕輕地拍打對方臀部，執子之手與之耳語，你的愛欲會化成生活中的點點滴滴，不斷為同房體驗注入動力。

5.適當鍛煉也可以助性

健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規律運動、優質睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。

2、更年期性生活需注意

必須明確一點，更年期是一個較長的過程，一般從40歲開始，可歷時10年左右。更年期女性的生殖功能是一個逐漸衰退的過程，在這個過程中，卵巢功能也是逐漸衰退，而不是突然終止。在這一特殊時期，雖然月經變得不規則，經量變少，但仍有不規則的排卵。而只要有成熟的卵泡排出，且性生活完全不設防，就有懷孕的可能。“所以，即使到了更年期，避孕措施也不能松懈”。

更年期女性應如何避孕

哪些避孕方式適合更年期女性呢？

1、宮內節育器。原來放置有避孕環的婦女，在更年期月經紊亂初期，如無不良反應仍可繼續留置；若出血頻繁或出血過多，可考慮提前取出，以免掩蓋更年期疾病，貽誤診治。

在更年期，子宮并不會明顯縮小，子宮的萎縮在絕經以后才會明顯。因此，把更年期的腰背酸痛歸咎于“逐漸萎縮的子宮不適應節育環”是沒有道理的。腰背酸痛可能是由于骨質疏松或其他原因引起，應進一步檢查、治療。目前，取環技術非常成熟，女士們大可不必因擔心取環困難而提前取下。取環應在絕經后一年，如提前取出就要改用其他的避孕方式。

2、避孕套。應堅持每次同房時使用。避孕套無不良反應，只要使用得當，避孕率相當高，并且還可以預防交叉感染。如陰888f道干澀，可在套上涂上避孕膏或人體潤滑劑以增加潤滑度。

3、外用避孕藥。比如避孕栓在體溫條件下可以融化，x交前5分鐘放入陰888f道內，既能殺精避孕，又能潤滑陰888f道。

那么，更年期女性什么時候可以不再需要采取避孕措施？嚴英醫生說，大多數女性在停經后9-12個月之間，通常還會來一次月經。因此，一般在最后一次月經后再避孕1年，就可放心停止避孕了。

Tips:

需要強調的是，女用避孕藥是通過改變體內正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因為進入更年期后，卵巢功能減退，月經開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內分泌紊亂，故不適宜長期服用。如果原來是通過服用避孕藥避孕者，這時宜改用其他避孕措施。