孕期水腫其實(shí)是很常見(jiàn)的，特別是女性在懷孕的中后期，本來(lái)這時(shí)候體型會(huì)發(fā)生很大的變化，再加上孕期水腫是很難受的，感覺(jué)整個(gè)人都是腫脹的狀態(tài)，會(huì)讓孕婦覺(jué)得很累，所以最好是注意預(yù)防，那孕期水腫得厲害怎么緩解？怎么預(yù)防孕期水腫？

1、怎樣預(yù)防或者減輕

水腫不代表不喝水。水是維持人體生命體征和體內(nèi)循環(huán)的重要物質(zhì)，千萬(wàn)不要為了避免水腫就刻意不喝水。

引起水腫的主要原因是鹽分?jǐn)z取過(guò)多，因此日常飲食應(yīng)以清淡為主，減少食鹽和含鹽的食物的攝入，正常情況下每天食鹽的攝入量不應(yīng)超過(guò)6克。

缺乏蛋白質(zhì)也是引起水腫的原因之一，所以要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

新鮮果蔬的攝入。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，可以緩解水腫的情況。

少吃難消化、易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

補(bǔ)充維生素B群，維生素B1的缺乏也有可能引起水腫，所以孕媽要及時(shí)補(bǔ)充。富含維生素B的食物包括肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

另外，有水腫情況的孕媽們不要站立太長(zhǎng)時(shí)間；休息的時(shí)候雙腳抬起；準(zhǔn)爸爸也可以幫孕媽輕輕按摩腳踝和雙腳以促進(jìn)腿部血液，進(jìn)而改善水腫情況。

注意：孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴(yán)重水腫，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、孕期水腫需注意飲食

1.食用足夠的蛋白質(zhì)：足夠蛋白質(zhì)的攝入一方面可以讓身體的水腫得到緩解，另外一方面還可以保證孕媽媽本身的營(yíng)養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)的食物有很多，豆制品都富含蛋白質(zhì)，可以每天飲用豆?jié){，但注意不要放糖，動(dòng)物蛋白也很普遍，家禽、家畜、蛋類、奶類都富含蛋白質(zhì)。

2.多食用水果蔬菜：多食用水果蔬菜會(huì)增加身體機(jī)能，有利尿作用，讓身體的水分能夠及時(shí)地排出，減少因多余水分在身體里堆積而形成的水腫。同時(shí)水果蔬菜里面富含維生素，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)所需，增強(qiáng)機(jī)體的代謝能力。

3.少吃油炸和不易消化的食物：油炸食物以及一些糯米食物食用以后不易消化，就會(huì)造成腹脹等問(wèn)題，腹脹不消化就會(huì)使得胃脹大，影響血液的回流，會(huì)加重水腫。所以盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時(shí)候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

4.低鹽飲食，多食用利尿食物：低鹽飲食有益于身體對(duì)于水分的調(diào)節(jié)功能，緩解水腫，多食用利尿的食物又可以有效地將身體中多余的水分及時(shí)排出體外，避免過(guò)多的水分積存體內(nèi)，造成水腫。常見(jiàn)的利尿食物有很多，常見(jiàn)的水果都有利尿作用，還有冬瓜、西瓜、洋蔥等。

總結(jié)：孕期水腫一般都發(fā)生在孕中期和孕晚期，但是產(chǎn)后的一段時(shí)間就會(huì)慢慢恢復(fù)，所以準(zhǔn)媽媽不必太過(guò)擔(dān)心。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。