歲月是把殺豬的刀，尤其是女性朋友們的歲月，美好的青春就那么幾年，女性朋友們在平時的日常生活當中如果不注重保健的話，等到了一定的年齡以后就會衰老的更快，相信沒有哪個女性朋友是想做黃臉婆，不想做黃臉婆的女性朋友們就應該從現在做起，要學會怎么好好的保健自己的容顏和身體。那么女性保健有哪些常識？女性保健常識有哪些？

一、保健常識

1、節食別過頭

適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

2、吃得要健康

采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產的，減少運輸和冷凍當中的損失。

3、吃藥要當心

吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫生;看病時，告訴醫生你在吃什么藥。

4、皮膚要保養

皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和涂抹面部，每日堅持，會使皮膚變細嫩。在洗臉水中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效;

5、稍微喝點酒

每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

6、預防乳腺癌

不斷有研究結果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去！

7、衣服要干凈

衣服可以不是名牌也可以沒有緊跟潮流，但一定要干凈整潔。

8、安全套套好

在美妙的同房之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調查發現，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。

9、控制好體重

所有的減肥方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

10、私處保養好

女性私處是很嬌嫩的，如果保養不好很容易患上婦科疾病。選擇內褲時要注意選擇棉質內褲，顏色最好以淺色為主。不要過度清洗私處，也不要常用清洗液清洗，這樣只會造成反效果，用溫水清洗外陰即可。經期間的衛生巾最好選用大品牌，少用藥用衛生巾和護墊，衛生巾記得兩小時更換一次。

二、保健食物

1、臍橙--增強免疫力

臍橙是一種江西特產，營養價值豐富，富含維生素、膳食纖維、蛋白質以及多種微量元素，女性朋友常吃臍橙可以增強人體的免疫力，抵抗病毒入侵體內，維持身體健康。同時，將臍橙榨成汁飲用，每天早上為早餐加一杯橙汁，可有效幫助女性朋友祛斑養顏，護膚效果真真是極好的。

2、蜂蜜--健胃護膚

蜂蜜中含有豐富的礦物質，常吃蜂蜜可以健脾養胃，腸胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道清理細菌，健脾護胃，處在生理期也可以喝蜂蜜水，會讓你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部還有非常好的護膚功能，是女性朋友們維持身體健康和永葆青春的必備品。

3、燕麥--降低膽固醇

燕麥對于降低血脂、降低膽固醇、防愈心血管疾病有著很好的功效，建議女性朋友們每天早上一杯燕麥片，能夠有效幫助人體降低膽固醇、改善血液循環、降脂減肥。讓你越吃越年輕、越吃越健康、越吃越苗條。

4、雞蛋--預防乳房疾病

研究表明，雞蛋有預防乳房疾病的作用，每天早上一個水煮雞蛋可以幫助女性朋友們大大降低患乳腺疾病的機率，因此，記得每天在早餐中加個水煮雞蛋吧，對于人體健康的維持大有益處。

5、花生--補血益氣

花生中富含維他命E，可有效幫助女性朋友補血、益氣、美容、養顏。堅持每日生食幾粒花生（帶皮），或是食用花生制片，都可為女性朋友滋陰補氣，有效維持身體健康。

6、巧克力--趕走低潮情緒

沒有哪個女人不愛巧克力。它似乎有一種神奇的魔力，能夠帶走所有的不愉快。因此，包包里常備巧克力吧，它會趕走你的低潮情緒，讓你有一個更加愉快輕松的心境。

7、紅棗--潤澤肌膚

紅棗是女性朋友離不開的滋補品，常吃紅棗，可以令女人氣色紅潤有光澤、延緩衰老。因此，每日吃幾顆紅棗吧，會讓你越吃越年輕。

8、大蒜--殺菌抗癌

大蒜，味道稍微辛辣，且有著很強的殺菌抗癌的功效，常吃大蒜，可殺滅體內細菌，有效幫助抵抗癌癥疾病的發生。

9、香蕉--潤腸通便

女性朋友一旦出現了便秘的問題，那么各種健康問題和肌膚問題都會找上你，而香蕉對于存在便秘困擾的女性朋友來說是最大的救星。常吃香蕉可以潤腸通便，清除體內多余的毒素和宿便，從而令肌膚潤澤，擺脫長痘生斑的煩惱。

10、綠色蔬菜

綠色蔬菜可以幫助女性朋友們充分獲取人體所需的各種維生素，每天都選擇兩種天然的綠色蔬菜相伴，對人體健康大有益處。

女人一旦過了25歲，就會加速衰老，所以這時候你已經不能肆無忌憚想怎么吃就怎么吃了，也不能熬夜追劇了。要保持飲食、作息規律，節食別過頭，皮膚要保養，衣服要干凈，私處要保養好。提早做好預防，不要等到婦科疾病等一些問題找上你了再想著治療。