在我們平時的日常生活當中，相信有很多的男性朋友們在應酬的時候都避免不了要喝酒，其實適當的喝點酒并沒什么大礙，但是對于一些喝酒就頭痛的朋友們來說是非常難受的，下面小編就來告訴大家解決喝酒頭痛的方法。那么喝酒頭痛怎么辦？飲酒過量對身體有什么危害？

一、喝酒頭痛怎么辦

1、時常喝點兒

當然避免宿醉需要有一些酒量，可以在吃飯的時候小酌一杯。如果你在25歲以下，可以每天喝一點，而在25歲以上，每隔一天喝一點會更好。許多醫學研究都證明，每天適量喝一些酒對身體有好處。

2、兩杯即止

日常飲酒，切記不要超過兩杯。

3、第三杯僅在特殊時節才能破戒

今天是兄弟的生日?那么給自己小小破個例吧。

4、第四杯?在第三杯喝完四個小時以后吧

這點非常重要!但是你可能要問了：如果我不喝酒傻站著半個晚上有啥意思呢?

5、記住這個口訣：快、慢、快。

像喝水一樣喝了第一杯!然后——你是不是有點兒感覺微醺?所有的事情都變得美好!你覺得自己非常迷人，每個人都喜歡你。然后把第二杯酒喝得慢一些，就像要喝兩個小時。當你喝完這杯，可以在這個杯子里加上水，再慢慢喝。這個環節非常重要。如果你一晚上三個小時只喝了兩杯，你覺得可以再來一杯，那就不要遲疑。如果這是一場持續長時間的晚會，可能超過4小時，你也可以喝第四杯。可是要記住……

6、最后一杯不要喝完

我知道，在最后的酒杯里留下酒的確違反了傳統的聚會法則。但其實最后的那杯酒往往是“擊倒”你的那一下。你可以點完第四杯酒后喝一點再離開，或者就直接不要點第四杯。你覺得不喝完太浪費了?酒吧賣酒才不靠毫升數來賺錢，它的利潤高得驚人。所以無論在酒吧點什么，都是不劃算的，你其實在為環境、座位以及和朋友聚會的機會買單。這就像你去看演出，去酒吧點酒其實就是一張不限時的聚會場所的門票。當你花了8美元點了一品脫自釀生啤，然后只喝了一半，并不意味著你浪費了4美元，其實你是花了8美元擁有一段放松的時光。所以，不要再急急忙忙在冰塊融化前非把酒喝完了。

7、多喝水

你應該比任何時候都要喝多一點水

8、別點甜甜的雞尾酒

如果雞尾酒含有較多的酒精，那可以點來嘗嘗。如果它看來像是熒光色的“酷愛”飲料(北美地區著名的飲料，具有令孩子們十分感興趣的顏色和風味，還能變顏色)，則別嘗試。喝一些味道更有酒的本味的雞尾酒，調酒師在調制雞尾酒時用的工序越少，你喝多頭疼的幾率越少。

9、尋找“鍋蒸餾法”制作的酒

用蒸餾塔制作是烈酒行業的常規，但是用鍋蒸餾的酒對于防止頭疼更加好。這是因為用鍋在蒸餾的過程中，釀酒師能夠去除那些讓你感覺糟糕的副產品。大多數波本威士忌采取蒸餾塔制作或者混合蒸餾塔和用鍋蒸餾的酒。而那些100%都是用鍋蒸餾的利口酒一般會在標簽上寫明。單一麥芽威士忌都是用鍋蒸餾的，這是它的法定程序。這也是為什么這些威士忌會比其他的貴且更多風味的原因。

10、別用盡飲杯

兄弟們聚會通常會喜歡用爽快的盡飲杯。當你開始拒絕，你可能會被大家嫌棄太掃興了。但是，一下子干杯是最能破壞上述喝酒節奏的行為。所以學著去拒絕，這可能是最難的一步。但是當你第二天起床神清氣爽的時候，你可能會感謝自己昨晚的不近人情。

二、過量飲酒的危害

1、大量喝酒可能導致身體營養素缺乏

喝酒的時候，很多人就只顧酒勁上來，興奮地談天說地，卻忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是純熱能的食物，可能在人的體內產生熱量，但是卻沒有一定營養素。所以，長期大量喝酒的人，身體往往會每況愈下，缺少營養。經常喝酒也會使人變得食欲下降，傷害胃粘膜。

2、大量喝酒會導致肝病

白酒中的乙醇，對于人體存在很大的毒害。而身體排毒的器官就是肝臟，對于長期大量喝酒的人來說，肝臟細胞是很容易受到損傷的。一旦肝臟代謝出現問題，就可能引發肝病，如酒精性肝炎甚至是肝硬化。

3、大量喝酒會威脅生命

喝酒會破壞人的中樞神經，當喝酒達到一定量之后，人體就會出現興奮難以抑制或是失去自控能力的情況。這也是我們經常看到街邊躺著的醉漢的原因，如果喝到林酊大醉，人就會失去知覺，昏迷不醒，最直接的危害，是可能威脅到生命的。