減肥一直人們比較關注的話題，很多女性朋友都想要減肥成功，嘗試過多種多樣的減肥方法，最常用的就是通過運動減肥的方法。我們都知道減肥是一個長期堅持的事情，但是女性經期的時候身體很虛弱，為了不耽誤減肥，在經期也會想要減肥，那經期減肥有哪些是要注意的。

1、經期減肥的注意事項

1、不可劇烈運動

經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

2、不可游泳

經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高熱量食物

在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時間吃什么都不會發胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。

4、不可以喝酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5、不可以吃高脂和高鈉的食物

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有好體態。

2、盲目減肥的危害

減肥危害1.盲目減肥傷骨

“以胖為美”的年代像永遠停留在唐朝，看看，現如今T臺上的大邁貓步的“麻豆”一個比一個瘦，上鏡的臉稍微圓潤一點就會被觀眾稱“包子臉”。在選秀、個人SHOW盛行的年代，以瘦為美，實在根深蒂固。專家指出，趨從于這種審美觀，盲目減肥是引發骨質疏松原因之一。

減肥危害2.瞎減肥阻礙鈣吸收

骨質疏松可以說是模特界的職業病。為什么?專家指出，模特要求纖細高挑，一旦盲目減肥，更易造成內分泌紊亂，影響鈣吸收。大家都指導，鈣是構建骨質的重要成分，缺乏鈣妨礙骨構建而造成骨質疏松。現在國內外都有超級名模選秀節目，吸引不少年輕人，懷抱明星夢的女性為此節食，造成骨質疏松年輕化這也是原因之一。

減肥危害3.藥物減肥致腎衰竭

陳小姐兩年前就連續不間斷的服用鹽酸芬氟拉明等藥物進行減肥，一服就是兩年。上個月她胸悶、氣急等癥狀逐漸加重，一躺下就透不過氣，不得已來到了某醫院，當時她全身浮腫，呼吸困難，咳痰帶血，不能平臥，經診斷為腎衰竭、肺動脈高壓和肺栓塞，情況非常危險。經醫院全力救治，目前病情已經穩定。據治療她的醫生介紹，陳小姐這樣的情況十分危險，其隨意服用減肥藥引發的不良反應情況相當嚴重，即便身體能夠轉好，心肺功能也將受嚴重影響，需長期依賴藥物。專家對人們盲目服用減肥藥的現狀感到擔憂。

減肥危害4.節食減肥致心臟衰竭

醫院見到王小姐的時候，憔悴的她不得不用中藥調理已經極度虛弱的身體，由于多年節食減肥，王小姐的心臟曾經一度衰竭，而且出現了閉經的現象，幾經求治，她來到了醫院，雖然已經有所好轉，但是她深深的后悔不應該節食減肥傷害身體。專家認為，節食減肥十分危險，因為合成脂肪的脂肪酸是人體功能運作不可或缺的一種元素，拒絕攝入脂肪，無異于阻斷了人體內部正常代謝的一個環節。由于破壞了人體新陳代謝的規律，身體會一直處于亞健康狀態。

減肥危害5.反復減肥可能傷害免疫系統

反復減肥又恢復體重，有可能會傷害婦女的免疫系統。這項研究還發現，長期保持同樣的體重對婦女的免疫力有正面的影響。該研究測量了婦女們血液中的自然殺傷細胞活動，這類細胞是免疫系統的關鍵部分，能殺死病毒和白血病細胞，結果發現那些體重多年保持穩定的婦女比體重經常變動的婦女，有更高水平的自然殺傷細胞活動。體重減輕超過5次的婦女自然殺傷細胞活動差不多降低了三分之一。