在這炎熱的夏季，最好鍛煉身體的方式就是游泳了吧，游泳是一種很好的水上運(yùn)動(dòng)，游泳不僅能夠很好的達(dá)到減肥效果，還能塑造完美的身材。但是游泳同樣也是比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，每年電視上報(bào)道因玩水死亡的人數(shù)非常之多，所有平時(shí)在游泳的時(shí)候應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，避免悲劇發(fā)生。那么夏季游泳要注意哪些事項(xiàng)？夏季游泳注意事項(xiàng)是什么？

一、夏季游泳注意事項(xiàng)

1、身體不舒服，特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。

2、飯前、飯后、酒后、劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，經(jīng)期，排卵期也建議不要游泳。

3、不要到?jīng)]去過(guò)的地方游泳，特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問(wèn)題。對(duì)于深水區(qū)、地理?xiàng)l件不熟悉的地方盡量不要去，同時(shí)如果要去的話，最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。

4、游泳中一定不要用鼻子吸氣，如果感覺嗆水了，要馬上張大嘴，做深呼吸動(dòng)作，切記用鼻子喘氣。

5、游泳中不要打鬧，通常情況下一起游泳的人會(huì)很多，建議在游泳過(guò)程中不要嬉戲打鬧，特別是對(duì)于初學(xué)者而言，最好做好必要的防患設(shè)施。

6、游泳前先用冷水沖洗全身，以免引起不適，從而引起腿抽筋的問(wèn)題，建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運(yùn)動(dòng)，讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開之后再游泳。

7、游泳中如果出現(xiàn)抽筋的癥狀時(shí)，首先不要緊張，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同時(shí)可以尋求同伴的幫助。

8、在游泳前可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，以補(bǔ)充體力。

9、游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橛斡鞠牡捏w力非?？?，如果長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中的話，很容易出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題。

10、不要倒著身子跳水，有人認(rèn)為倒著身子跳水很刺激，卻不知其存在的安全隱患有很多，無(wú)論是初學(xué)者還是經(jīng)驗(yàn)老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。

11、如果是孩子、初學(xué)者的話，最好在他人的陪伴下游泳。

12、游泳后不要馬上吃東西，最好先休息幾分鐘以后在補(bǔ)充體力，否則容易引起腸胃方面的疾病。

13、不要長(zhǎng)時(shí)間在室外游泳，否則非常容易引起曬斑、灼傷，甚至還有可能引起急性皮炎。

14、如果發(fā)現(xiàn)有人溺水的話，要第一時(shí)間采取措施。如果你是游泳高手的話，那么下水之前要脫掉衣服，鞋子，從背面?zhèn)让娼咏缢撸缓笠匝鲇镜姆绞綄⑵鋷У桨踩?，千萬(wàn)不要讓溺水者抱住你，否則你也可能游不動(dòng)。如果你還不是游泳高手，且沒(méi)有把握一定能把對(duì)方救上來(lái)的話，那么建議你不要嘗試下水救人了，首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物給落水者，其次要馬上呼救，尋求別人的幫助。而對(duì)于溺水者而言，在溺水的第一瞬間，千萬(wàn)不要緊張，要想辦法得到別人的幫助，同時(shí)如果確定有人要幫助自己時(shí)，則要注意觀察對(duì)方給的救援方式，在其間要配合救援者的救援動(dòng)作，切忌死死抱住對(duì)方，否則很容易兩個(gè)人都溺水。

二、游泳后注意事項(xiàng)

1、認(rèn)真清潔和護(hù)理身體

汗液、唾液、消毒劑，殘留的細(xì)菌……表面再干凈的泳池也少不了這些，有人游泳后得了結(jié)膜炎，還有朋友抱怨說(shuō)游了一段時(shí)間后，頭發(fā)比以前更干燥……這些都是在游泳后沒(méi)有及時(shí)清洗惹的麻煩。

游泳后的清洗可不只是簡(jiǎn)單沖個(gè)澡哦，除了沖洗全身，以下這幾個(gè)部位是需要重點(diǎn)清洗和護(hù)理的：

（1）頭發(fā)

池水中的消毒劑是強(qiáng)氧化劑，所以頭發(fā)較長(zhǎng)時(shí)間接觸池水，會(huì)受到損害，如發(fā)黃、枯燥、發(fā)質(zhì)下降等。所以，游泳后要立即沖洗頭發(fā)，盡量洗凈黏附在頭發(fā)上的消毒劑。

（2）眼睛

如果經(jīng)常游泳的你某天眼睛發(fā)紅、發(fā)澀，分泌物較多，要小心感染上結(jié)膜炎，這是由泳池中的細(xì)菌感染引起。所以游泳前最好滴幾滴消炎眼藥水，在游泳后用純凈水沖一沖眼睛后，再滴上眼藥水。

（3）口腔

游泳時(shí)口腔也常常免不了進(jìn)水，水中的細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。特別是當(dāng)口腔黏膜有傷口或炎癥時(shí)，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口，如果有時(shí)間，最好用牙刷刷牙，要記得漱口刷牙之前別吃東西，否則可能會(huì)將細(xì)菌帶入腸胃哦。

（4）鼻子

過(guò)敏體質(zhì)的小伙伴們?nèi)菀自谟斡竞笠l(fā)鼻炎，泳池里有大量誘發(fā)鼻炎的過(guò)敏原。所以建議在游泳后徹底清除鼻腔中積水，并將分泌物擤出。

2、多喝水，巧進(jìn)食

因?yàn)樵谒羞\(yùn)動(dòng)，我們往往感覺不到游泳時(shí)在出汗，但事實(shí)上，無(wú)論是在室內(nèi)還是室外游泳，人都會(huì)大量出汗?？纯催@一組測(cè)試數(shù)據(jù)：一個(gè)70kg左右的人每游1000米，體液會(huì)丟失325毫升；每運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)，人體就會(huì)丟失大于2000ml左右的水分，并且游泳時(shí)我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌，會(huì)使得口腔干燥。所以，游泳后一定別忘了多補(bǔ)水。

3、游泳后的當(dāng)晚最好別熬夜

游泳后不能再進(jìn)行其他的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都會(huì)參加其間，耗費(fèi)能量大，新陳代謝速度很快，之后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成身體過(guò)度疲勞、或肌肉受傷。

另外游泳之后也不可熬夜，由于白天進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，人體各器官都需要在晚上得到更多休養(yǎng)，熬夜會(huì)讓身體精力過(guò)度消耗，對(duì)健康造成隱性傷害，并打亂身體在游泳后的自我調(diào)節(jié)。