睡眠對人體來說是很重要的，人在不同的階段可能需要的睡眠時間是不一樣的，小孩子在發育的階段睡眠一定要充足，因為睡眠充足的話是能促進孩子發育的，很多孩子現在都有熬夜的習慣，那孩子晚上幾點睡覺最好？孩子什么時候睡覺好？

1、影響身高

生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之后，有一個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。因此孩子最好在晚上10時之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態。

注意：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的，所以家長應盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的運動，晚上讓孩子早早入睡，盡快進入深度睡眠，才有可能長高個兒。

2、傷害心臟

很多父母發現孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象，實在讓家長們煩惱不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮，情緒一亢奮，心跳就會加速，如果長期處在亢奮狀態的話，難免會出現一些心臟方面的疾病。如果放任孩子從小就晚睡，年輕時可能看不出來什么，等到歲數大一點，到了各種隱性疾病開始爆發的時期，心血管疾病就可能找上來。

3、易生病

孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細菌入侵機會。所以讓孩子早早進入睡眠狀態，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

4、兩個黃金時間睡覺長高

對于身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：

1、對于新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；

2、嬰兒需要12至15個小時；

3、學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；

4、學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。

以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。

而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以后再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

5、睡眠不足對孩子的影響

1.長胖

孩子睡眠不足，就會影響食欲，可出現過量飲食的現象，因此容易導致孩子發胖。此外，孩子夜晚睡眠不足，也會孩子身體的免疫系統受到損害，從而出現了內分泌失調和代謝問題，所以，代謝紊亂就容易導致孩子發胖。

2.矮小

孩子睡覺的時候，腦垂體會分泌出生長激素來促進身體成長發育。但是，如果睡眠不足，就會使腦垂體無法正常分泌生長激素，因此出現生長遲緩的現象，孩子自然就會比起同齡人要矮小了。

3.傷害大腦

孩子正處于發育階段，特別是大腦發育的關鍵期，所以，如果睡眠不足會影響孩子的大腦發育，對孩子的智力、記憶力、認知能力都造成影響。因此，想要讓孩子更聰明，首先要保證孩子有充足的睡眠時間。