女性在月經(jīng)期間會有淤血排出，月經(jīng)期間是美容養(yǎng)顏的好時候，但是經(jīng)常有人是淤血難以排除，皮膚也會變差，所以在經(jīng)期的時候可以吃一些幫助排出淤血的食物，既對身體有好處，而且還能排毒養(yǎng)顏，那經(jīng)期排淤血又養(yǎng)顏的食物有哪些？經(jīng)期吃哪些食物排淤血？

1、經(jīng)期的食譜大全

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天左右。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下再轉小火慢慢煮。等到豆子和山藥都煮了就差不多啦。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話可以加點紅糖，這樣呢有利于補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡就可以飲用啦，有疏肝理氣和降脂瘦身之功效哦。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水一起煮，然后加入紅糖調勻，煮沸就可以飲用了。它溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸再去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多和貧血及身體虛弱者。

5、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型的痛經(jīng)哦，并且可使皮膚紅潤光潔呢。

6、當歸生姜紅棗茶

姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗要用水洗干凈后再浸泡十五分鐘，然后呢連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，但是要切片加入鍋中。大火燒開后再轉中火煮約二十分鐘，然后加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子再稍煮兩分鐘就可以出鍋飲用啦。它有補血活血，調經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

7、姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜要切片，大棗要去核，加紅糖煎水。喝湯吃大棗。它可以溫經(jīng)散寒和緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

2、經(jīng)期的日常飲食

1、多吃高纖維的食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物的話，可以促進動情激素的排出，從而增加血液中鎂的含量，可以調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)哦。

2、兩餐之間呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，可以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

4、可以選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品哦，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

5、月經(jīng)來潮前的一周飲食應該要清淡，易消化和富營養(yǎng)。可以多吃豆類和魚類等高蛋白食物，并且增加綠葉蔬菜和水果，也要多飲水以保持大便通暢和減少骨盆充血。

6、月經(jīng)來潮的時候不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，從而避免加重經(jīng)期的各種不適。

3、為什么月經(jīng)期間欲望強

在月經(jīng)前兩三天和月經(jīng)期,有些女性確實會欲望增強,這是正常情況。女性的性周期是因月經(jīng)周期時,雌孕激素規(guī)律變化所致。隨著卵泡成熟,雌激素分泌不斷升高,在排卵前會形成高峰。月經(jīng)時,由于月經(jīng)墊會摩擦女性私處,溫熱經(jīng)血會刺激女性私處,都可引起女性欲望增強。

但女性經(jīng)期不宜頻繁同房。因為經(jīng)期血液流失,會使血液循環(huán)減少,各系統(tǒng)、組織血供不足,營養(yǎng)缺乏,抵抗力下降,易感染病原微生物。此時可以嘗試轉移注意力。