我們對于現代生活的質量高低的最重要的一個標準就是身體的健康狀況，這就包括很多的方面了，今天主要你說的是健康的第一步，口腔健康，因為口腔不健康不止困擾自己，也會困擾他人，那么，怎樣保持口腔衛生清潔？保持口腔衛生的小常識。

1、保持口腔衛生好習慣

世界衛生組織給“口腔健康的標準”下的定義如下：牙齒清潔，無齲洞、無痛感，牙齦色澤正常，無出血現象。

刷牙是保持口腔衛生的重要措施，它可以去除粘著在牙面或牙頸部的食物殘渣，菌斑，減少細菌繁殖機會，并可按摩牙齦，增強組織抗病能力，早晨起床后刷牙，口腔微生物可減少60%，可見刷牙是很有必要的，怎樣刷牙才是正確的呢？牙刷應該順著牙齒生長的方向刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，開始使刷毛與牙長軸平行，緊貼牙面，刷毛向齦內內緣輕輕轉動，使刷毛通過齦牙交界區將污物拂出，這與刷梳子的道理一樣，只有順著牙齒向下刷，才能刷凈，對后牙咀嚼食物手，可以來回拉首刷，有些人注意刷牙齒的外面，而對牙齒的里面不注意刷，時間長了，牙垢、牙石堆積，刺激牙齦發炎，只有里里外外全刷到，才能保持真正的口腔清潔。

要定期進行口腔檢查

由于齲病對人類牙齒的傷害是不可逆的。因此，人們要定期去醫院進行口腔檢查，一旦發現患了齲齒，就要及時進行治療。許多成年人認為預防齲齒是兒童的事，成年人不需要防治齲齒。這種觀點是錯誤的。其實，齲齒對成年人牙齒的損害也相當嚴重。因此，專家建議，成年人(尤其是50歲以上的中老年人)應每年去醫院檢查一次牙齒。另外，由于齲齒會影響換牙期兒童恒牙的生長發育，因此處于換牙期的兒童應每隔3～6個月就去醫院檢查一次牙齒。

要養成良好的口腔衛生習慣

養成良好的口腔衛生習慣對預防齲齒至關重要。目前人們常用的清潔口腔的方法主要是漱口、刷牙和洗牙。需要注意的是，人們在每日三餐后都應漱口，每次漱口時應使用攝氏40度左右的溫水;早晚應各刷一次牙。牙刷要選擇那種刷毛軟硬適中的。刷牙時要將牙刷放在牙齒的根部。刷上牙時由上往下刷，刷下牙時由下往上刷。每次刷牙時應按照從里向外，從左到右的順序刷，要保證每顆牙齒都能刷到，每次至少要刷3分鐘。洗牙包括用牙線自己洗牙和去醫院請醫生洗牙。用牙線清潔牙齒的好處在于可以清潔到牙刷刷不到的牙側面和牙背面。一般成年人應每月用牙線清潔一次牙齒。而去醫院洗牙則能徹底地清除牙齒上的污垢、牙石和殘留物。一般成年人應每年去醫院洗牙兩次。

但遺憾的是幾乎所有國人都有牙齒疾病。據中華口腔學會、全國牙防組統計，中國人的口腔疾病患病率高達97%，患病主要原因是保健意識差。常聽人說：“牙疼不是病，疼起來真要命”。其實，牙疼不但讓我們苦不堪言，牙周病等還能誘發心臟病患、動脈硬化、腦中風、肺炎、風濕病、腎病，對生命構成重大威脅

我們總是很天真的認為：每天早晚很認真用牙膏刷牙就會擁有一口好牙。“一覺醒來”我們發現一個尷尬的事實：13億多人民天天很認真刷牙,竟然9億多有牙病!看來是我們該覺悟的時候了-------因為牙膏的成分主要是化工原料，僅僅起到口腔清潔作用，并且易產生結石、色斑、影響味覺、產生抗藥性、不適合長期使用；最近一些大品牌牙膏屢出問題,難道我們還再受其誤導嗎？？

殘酷事實說明：我國缺少高品質的護齒產品。發達國家已實施國民口腔保健計劃：美國為7722計劃（即77歲時仍有22顆功能牙嚼食）；日本、臺灣地區為8020計劃（即80歲時仍有20顆功能牙嚼食）；我國也把9月20日定為愛牙日。現在全球獨一無二的高品質奧蕾威口寶，將擔負起這一計劃的歷史使命！

一些人對自己牙齒酸痛無力，松動搖晃并不重視，當作是小毛病，大不了一拔了之，現代醫學這么發達，裝上假牙，照樣吃東西。其實等真的裝上假牙，許多人會后悔不已。因為在你失去真牙的同時，失去的還有健康、金錢、口福和遠逝的青春歲月。

掉牙＝在骨頭上“挖洞”

牙齒是暴露在外的骨頭，通過牙根深埋于牙床（牙槽骨）來獲得固定，因為經常咀嚼摩擦的緣故，牙齦（牙齒與牙床的結合處）是人體健康防線的薄弱環節。成年人中90％會受到牙周病的侵襲，而牙齦是牙周病細菌最容易“腐蝕”的對象。首先表現出來的是牙齦出血，隨著“腐蝕”范圍的擴大和深入，再慢慢出現酸痛無力、松動搖晃直至脫落。

而你可曾想到，牙齦處的“傷口”是細菌病毒進入人體血液的“通道”，可誘發心臟病患、動脈硬化、腦中風、肺炎、風濕病、腎臟等疾病，無形中成了病魔的“幫兇”，對生命構成重大威脅，千里之堤，潰于蟻穴。醫學家從冠心病人的血管壁找到了與牙周病菌相關的脂肪多糖及毒素，這些物質對心血管具有很強的破壞作用；另外研究還發現，牙周病菌進入血管，可使血管內皮發炎，促進血栓形成，是腦中風的危險因素；而且，由于不潔的口腔存在著大量細菌，這些細菌可被吸入氣管，進入肺部，導致肺炎的發生。

松動的牙齒相當于一個搖晃的“木塞”，在牙床骨頭上動來動去，漏“血”漏“水”漏“氣”（牙齦出血、化膿、口臭等），細菌就在這些縫隙中滋生繁衍。隨著搖晃程度的增加，骨頭上的“洞口”也越來越大，直到有一天，拔掉或脫落，在骨頭上留下一個大大的“肉坑”。

牙周病細菌種類繁多，生命力頑強，產生各種毒素及“破壞因子”，僅靠抗菌消炎難以將其消滅。只有激發人體自身的免疫潛能才能最終戰勝牙周病。

牙齒是人最后長出的骨頭，也是最先脫落的骨頭，故有“齒為骨之余”之說。骨病也往往會表現在牙齒上，尤其是中老年人常見的骨質疏松癥和牙齒的酸軟無力、牙齦萎縮、牙齒松動、脫落往往會同時出現。

從醫學的角度講，骨骼是有生命的組織，在一生中不斷進行著新陳代謝活動。牙槽骨是人體骨代謝最活躍的部分，不斷進行著骨溶解和骨形成（重建）的過程。到了中年之后，骨溶解的速度大于骨形成的速度，骨鈣含量慢慢流失。而表現最明顯的往往是牙槽骨（牙周組織），就像自來水缺乏時，大樓頂層先停水一樣。當出現骨質流失時，牙槽骨和牙周組織會首先表現出癥狀：牙齦酸痛、牙床降低、牙根晃動甚至脫落。

目前骨質疏松癥治療難度較大，單純補鈣也難解決根本問題。

拔牙花錢知多少？

一個人從滿口真牙，到掉第一顆牙，裝假牙，再掉牙，再裝假牙，直至牙齒掉光，裝上滿口假牙，到底要花多少錢？許多人沒有仔細算過，告訴你，平均6000元～5萬元。不算不知道，一算嚇一跳。

許多人都有拔牙裝牙的經歷，每一次拔牙，要等上幾個月才能裝上假牙，假牙要固定在相鄰的真牙上，加重其負擔，再過幾年，像多米諾骨牌一樣，相鄰的牙齒又松動了，再拔再裝，反反復復，等來等去，直至滿口牙齒拔光，裝上滿口假牙，這一過程持續幾年、十幾年，甚至幾十年。

回過頭一算，花在牙上的錢居然幾萬元（而且是自費），耗費的精力，看病裝牙花的時間，所受的痛苦不是金錢能彌補的。萬一不小心，把假牙隨食物咽了下去，可不得了，假牙是不能被胃腸消化的，上面還有鐵鉤子，趕緊送醫院，開腸破肚，取出假牙，花錢多少不說，受的罪可就大了。

黃金，一克的價值約100多元，算是很貴重的東西了。而人的真牙，一顆約重二至三克，如果失去了它，平均至少要花幾百元來裝上一顆假牙，僅從經濟上講，真牙的價值是黃金的幾倍甚至十幾倍。但是，失去真牙，不單是花錢所能彌補的。

最主要的是裝上的假牙與真牙相比，從感覺上和方便程度上相差很大：吃東西不香，說話咬音不準，不敏感（感覺不出肉和菜的區別），沒味道，口腔有異物感，吃魚吐不出刺，吃西瓜吐不出籽，吃肉像是嚼橡皮。如隔靴搔癢，瞎子摸象一樣，怎么都不順口。

更要提到的是，人掉牙后，臉部頜骨會變形，看上去要蒼老5～10歲，而且，心理上會有“老掉牙”的惆悵，感覺自己老了，失去自信，有一種歲月一去不復返的悲涼。

實際上，只要及早重視并愛護牙齒，積極治療牙周病，選用科學的護齒產品，采用正確的護牙方法，要保住真牙并不難。如果你能像愛護生命一樣愛護牙齒，牙齒也可以和你相伴到老，陪伴一生。

人的牙齒有多少

隨著年齡的增長，小兒的頜骨逐漸發育長大。一般從6歲后，開始換牙。乳牙逐漸脫落，恒牙相繼萌出。正常情況下，每顆乳牙脫落到恒牙長出約需半年時間。恒牙首先萌出是在第二乳磨牙后出第一恒磨牙。同時恒中切牙萌出，乳中切牙脫落，隨后側切牙,尖牙、第二、三磨牙依次長出。有時第一雙尖牙較尖牙更早萌出。一般左右同名牙多同時萌出，上下同名牙則下頜牙較早萌出。隨著人類的進化，有的終生沒有第三磨牙長出。www.ff70.com

牙齒種類出牙時間牙齒總數

第一磨牙(4個)6～7歲4

切牙(8個)6～9歲12

雙尖牙(8個)9～13歲20

尖牙(4個)9～14歲24

第二磨牙(4個)12～15歲28

第三磨牙(4個)17～30歲32

換牙的時候，兒童已養成良好的口腔衛生習慣。如飯后漱口，早晚刷牙，正確使用保健牙刷等。及時矯治錯合畸形,否則不僅影響美觀,還影響咀嚼、呼吸及語言功能,妨礙身體面部的正常發育和健康。如出現兜齒，俗稱“地包天”，5歲以后應進行矯治。一般錯合矯形最好在12～16歲左右。過早影響牙齒發育，過晚骨已鈣化不易矯正。

對含氟的口腔護理產品說“NO”

氟是人體必須的微量元素，是形成強硬的骨骼和預防齲齒所必須的元素，同時氟又是一種極其活潑且毒副作用極強的化學元素，它在自然界中只能以化合物的形式存在。

人體所需的氟主要源于飲水，人飲用水的含氟兩以0.5-1.0mg/dm3比較適宜，小于此值齲齒發病率為70%-90%。飲用水含氟量超過4mg/dm3時，人易患氟骨病，骨骼畸形嚴重威脅人體健康。目前對氟病沒有特效療法，主要辦法是降低飲水中的含氟量，煮沸是一種最簡單的去氟方法。

不容置疑的是，含氟牙膏在預防齲齒方面曾經發揮了積極的作用。但隨著人們生活水平的提高，飲用水質不斷得到改善，我們居民的氟攝入量已經完全可以滿足需要，這種情況下繼續使用含氟牙膏只能使人體含氟量超標。在《法制晚報》2005年11月17日A07版面專題報道，其標題為《含氟牙膏六歲以下別用》闡述六歲以下兒童還在發育期，氟使牙齒發黃，幼兒每公斤體重攝入5毫克氟就可能急性中毒。實際上孕婦也不能使用含氟牙膏，會對胎兒產生副作用。因為含氟牙膏對兒童和孕婦危害尤甚，所以美國及歐洲一些國家已明令禁止繼續生產和銷售。

健康生活從口腔保健開始

專家介紹，口腔疾病已被世界衛生組織列為危害人類健康的常見、多發病，嚴重影響著人們的生活質量。

我國人口患有牙周疾病的比例高達80%，研究證明，引起牙周疾病的細菌可以導致心腦血管疾病、心臟病、肺炎、甚至引起孕婦早產。因各種病菌經病患處進入血液，產生類似于血小板的一種膠狀蛋白促使血液凝結導致心臟病和中風；病菌被吸入肺部形成肺炎；通過血液進入胎盤造成早產。第二次全國口腔健康調查結果顯示，我國5歲以上兒童77%有蛀牙，每個5歲兒童平均有4.48顆齲壞牙。關愛孩子的健康不僅要懂得如何培養他的健康生活習慣，還要給他選擇合適的口腔護理產品。一款無副作用、不含氟的口腔護理產品給兒童使用，即使出現誤吞的情況，也不會對孩子造成傷害。

口腔健康的“大敵”——牙菌斑

在口腔環境里，有許多細菌存在。這些細菌會附著在牙齒的表面，迅速增長繁殖，形成牙菌斑。牙菌斑如果未被及時去除，會繼續在牙齒表面擴大、鈣化，逐漸沉積形成牙結石。牙結石會對牙齦產生機械性壓迫，影響血液循環，加上大量的細菌繁殖，導致牙齦發炎、糜爛、出血。牙齦炎繼續發展下去會導致牙槽骨和牙周膜的破壞，甚至牙齦萎縮，進而牙根暴露、牙齒松動，形成牙周病，嚴重的最終會導致牙齒脫落。牙菌斑還是出現齲齒的“罪魁禍首”。食物殘渣是牙菌斑或唾液中的細菌主要食物來源，當牙齒咀嚼含糖食物時，牙菌斑會將糖份分解，轉化成酸性物質，侵蝕牙釉質，最終導致蛀牙，出現齲洞。

2、傷害口腔健康壞習慣

一、冷水刷牙壞處多。

牙齒在35～36.5攝氏度的時候時候最適應的，但是如果長期用冷水刷牙，容易刺激牙齒，導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙齒疾病的發生。

二、牙咬線頭不可取。

很多人貪圖一時的方便，經常用牙齒撕咬包裝袋、線頭，甚至有的還用牙齒開酒瓶蓋，這些都是很容易導致牙齒咬折或是移位，需要提起注意。

三、塞牙不剔傷牙齒。

進食的時候容易引起塞牙，這些食物的殘渣如果沒有及時的剔出的話，容易損傷到牙齦組織，導致口臭、牙齦萎縮等情況，嚴重的話還有可能出現牙齒松動，甚至引起牙齒脫落，因此，塞牙后一定要及時剔除，建議使用牙線剔除。

四、偏側咀嚼多害處。

有些人總喜歡只用一側的牙齒咀嚼食物，這樣容易造成兩側的肌肉、關節以及頜骨發育不平衡，這樣容易導致一般的牙齒出現過度磨損以及頜關節功能紊亂，另外一邊可能出現廢用性的退化，因此，咀嚼時需要注意兩側平衡咀嚼。

五、咖啡茶后不漱口。

咖啡、茶、紅酒以及一些深色的飲料，這些都是導致色素牙的原因，但是很多人不夠注意，在喝完這些色素較深的飲料后卻不注意漱口，因此色素的沉積，很容易導致牙齒變色。

六、冷熱交替牙難受。

牙齒對冷熱都是過敏的，過冷過熱都會刺激到牙齦，導致牙齒隱裂的出現，經常還有人在吃完熱食之后就立馬吃冷飲，這樣容易引起牙齒受損，因此，要注意盡量少吃太燙或是太冷的食物。

七、牙刷經久永不換。

牙刷使用久了就容易導致牙刷毛變形，這樣不但不能有效清潔牙齒，而且還有可能戳傷到牙齦。因此，建議長刷最長使用時間為半年，一般來說，三個月就應該換一次牙刷。

八、整天咀嚼口香糖。

你可知道口香糖也有害口腔健康嗎？據美國著名牙科專家比爾·道夫曼博士研究表明：如果整天不停的咀嚼口香糖，就等于讓牙齒泡在糖水里，這樣的危害可想而知。建議可以使用無糖的口香糖或是或木糖醇口香糖。

這些總是被我們忽略的口腔習慣卻總在傷害到我們的口腔的健康，健康的牙齒需要從生活的點點滴滴做起，讓我們養成良好的口腔習慣，讓牙齒疾病遠離我們。