生孩子對于女性來說是一件很偉大的事情，很多女性在初次懷孕的時候可能不知道懷孕了有哪些需要注意的實現，孕期保健的知識其實有很多，想要孩子發育得好營養的吸收還是很重要的，那懷孕了怎么保健？準媽媽的保健方法有哪些？

1、懷孕了怎么保健

第一點、準媽媽不宜佩戴隱形眼鏡

現在很多女人出現近視的問題，想要看清楚東西就要戴眼鏡，其中不少女同房戴隱形眼鏡，因為它可以直接放入眼睛中，戴著不僅方便還能讓眼睛看起來更大更有神。但是，小編提醒，準媽媽最好不要戴隱形眼鏡，不然會增大角膜炎和結膜炎引發的可能性。因為隱形眼鏡會阻隔角膜接觸空氣，準媽媽繼續戴隱形眼鏡的話則會增加角膜缺氧的可能，這樣容易發生損傷導致敏感度下降，從而導致經常無故流淚、視力減退等問題。此外，有些準媽媽在戴隱形眼鏡之后出現視野縮小、眼睛干澀等不適癥狀。

第二點、準媽媽喝的骨頭湯不要熬煮太久

準媽媽需要為自身和腹中胎兒補充營養，而骨頭湯是很不錯的湯飲。其中不少準媽媽特別愛喝熬煮了很久的骨頭湯，認為湯熬得越久，骨頭里的營養就會溶在湯中。其實這種做法是錯的，因為骨頭里的蛋白質在經過長時間熬煮后會被破壞，而且鈣質也不會溶在湯中。可知，長時間熬煮的骨頭湯并沒有聽說的那樣有營養。

其中有營養的骨頭湯要這樣熬煮：將骨頭砸碎洗凈放入鍋中，再往鍋中一次性加入足夠的冷水，之后開火慢慢煮開，在水沸騰之后加些醋，這樣做是因為醋能夠讓骨頭里的磷和鈣元素溶解到湯里面。等到快要起鍋的時候放些鹽調味，這樣才不會影響湯的鮮味。

第三點、準媽媽最好不要吃黃芪燉雞

黃芪燉雞是很滋補身體的湯品，但是對于準媽媽而言，為了能夠順產最好不要吃它。這是為什么呢？小編這就為大家解惑：

1、此湯有益氣、升提的作用，它會擾亂孕晚期胎兒正常下降的生理規律。

2、此湯中的黃芪有壯筋、長血肉的作用，再加上含有高蛋白的母雞，兩者同燉滋補效果增加，準媽媽喝了之后導致腹中胎兒生長迅速，體重過重，從而導致準媽媽分娩時難產。

此外，準媽媽不宜喝黃芪燉雞除了以上的原因之外，還因為食譜中的黃芪有利尿的作用，這樣會導致準媽媽腹中包裹著寶寶的羊水減少，會導致產程延長，給準媽媽分娩時帶來更多的痛苦。

2、女人吃什么保胎安胎

1、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50~200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。

各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

4、魚

專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

5、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

6、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

7、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

8、菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。