便秘是生活中很常見(jiàn)的疾病，由不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成較大的危害，那么導(dǎo)致孕婦便秘的原因是什么？孕婦便秘怎樣調(diào)理緩解最好？導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及緩解便秘的正確方法吧。

1、導(dǎo)致孕婦便秘的原因

1.飲食不均衡

在孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面存在誤區(qū)，導(dǎo)致進(jìn)食葷腥多，植物纖維少。

2.孕激素變化

胎盤所產(chǎn)生的大量孕激素使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱，從而導(dǎo)致食物在胃腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)，水分被腸壁吸收。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

胎兒的成長(zhǎng)導(dǎo)致孕婦行動(dòng)不便，缺乏運(yùn)動(dòng)，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行。

4.進(jìn)食過(guò)少

剛懷孕的女性往往胃口不好，進(jìn)食量過(guò)少導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少，對(duì)直腸壁所產(chǎn)生的減壓/"target="_blank">壓力過(guò)小，從而不能引起排便反射。

5.靜脈流通不暢

增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外女性私處及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，造成直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大，形成痔瘡，影響排便。

6.腹壁肌肉變軟

懷孕導(dǎo)致孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)。

7.情緒影響

長(zhǎng)期精神緊張不安，憂郁焦慮，沮喪恐懼等情緒，都會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)影響胃腸運(yùn)動(dòng)和分泌功能，引起胃腸動(dòng)力性疾病和功能紊亂，而妊娠往往會(huì)造成孕婦的情緒波動(dòng)。

8.子宮壓迫

隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，子宮不僅壓迫肛門和直腸，還會(huì)引起盆腔和肌肉松弛，導(dǎo)致排便無(wú)力。

2、輕松應(yīng)對(duì)便秘的妙招

1、孕媽咪應(yīng)多喝水，多吃富含纖維的食物。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，當(dāng)有排便意識(shí)時(shí)應(yīng)立即排便，不要強(qiáng)忍。

3、適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，多散步，幫助腸蠕動(dòng)。

4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。

5、若大便仍無(wú)法通暢，建議少量使用開(kāi)塞露。在使用開(kāi)塞露時(shí)，應(yīng)注意用量和次數(shù)，只在大便特別干結(jié)時(shí)使用，不要引起腹瀉。

3、孕婦吃什么緩解便秘

(1)麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克'食鹽、麻油少許。

做法：將菠菜洗凈'待鍋中水煮沸'放入食鹽'再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出'加入麻油拌勻即成。常食有效。

(2)芝麻粥

用黑芝麻適量'粳米100克。

做法：將黑芝麻淘洗干凈'晾干炒熟研碎'每次取30克'與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

(3)無(wú)花果蜜糖粥

將大米50克洗凈'放入鍋中'加水適量'待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

(4)紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

(5)冰糖燉香蕉

每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。

(6)菠菜粥

鮮菠菜100克，粳米100克。

制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

(7)豬血湯

豬血250克，鮮菠菜500克。

制法：將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調(diào)料少許，制成湯食用，每日或隔日1次。

4、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。