在性生活中男人的性能力是非常重要的，因此在生活中也需要通過一些方法提高性能力，那么性能力有所下降的征兆是什么？哪些癥狀表明性能力降低了？性能力下降的征兆有很多，需要及時調理恢復，下面就來詳細了解具體情況，以及同房中的技巧吧。

1、性能力降低的征兆

男人都在意自己的性能力，而大家都知道腎臟對于男人的性能力來說至關重要，男性的同房戰斗力很大程度上取決于男性腎臟的健康，同時男性也十分擔心自己腎虛，特別關注腎虛，那么在平時可以不可以通過一些表現和征兆來提前發現疾病呢?當然是可以的，今天就給大家講講腎虛征兆吧。

1、渾身無力

如果經過一個晚上充分的休息，卻沒有恢復精力，渾身無力，對性生活不感興趣，很可能就是腎虛的表現。因為腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、沒有食欲

一個人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

排出的尿液中出現了泡沫?尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

4、經常腰痛

這是最明顯的反應了，疼痛是人體在告訴我們，我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、尿頻尿少

經常上廁所，完全無法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

2、助性的技巧

（1）姿勢的合理選擇

一個好的體位會讓你們的同房事半功倍，這場游戲做得更加巧妙。當然，行房姿勢沒有絕對好的，只有自己最適合的，如果你體力不太好，那就選擇最省力的同房體位，所以，男人在同房時最好選擇一些用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長同房時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快，但如果采用女上男下的體位，或者側式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰”。

（2）安全措施要做好

戴安全套，太敗興了？不然，如果你是一個快男，不戴安全套會讓你更敗興。因為你很快就“丟”出去了，而女方才開始進入狀態，還意猶未盡呢。若想在同房中更持久，減弱龜頭的刺激是另一個辦法。所以，不妨在同房時戴上安全套，它可以減弱龜頭的刺激，從而延緩射精。如果戴一個不管用，可以戴兩個。當然，你也可以使用持久裝避孕套，效果都非常不錯。

（3）學會分配體力

選擇合適的分配體力，“輕裝上陣”也是讓男人不斷充滿戰斗力的好方法。持久就是讓我們延長同房的時間，所以在同房的時候不要過分神勇。過分神勇的話，會因為緊張、焦慮而導致射精中樞控制能力降低。所以，當有射精緊迫感時，調節抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性生活的時間。

（4）擠捏私處快感

行房前戲時，你可以適當的捏擠一下陰莖，適當的疼痛能緩解陰莖的緊張感覺和自己的生理舒適度，以及心理上的健康。此種方式，需要女性來幫忙。當男性有射精緊迫感的時候，立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠三到四秒鐘放松一次，如此可反復進行。

3、快樂的姿勢

（1）限制式

限制式的同房技巧，固然讓同房次數減少，但效果卻頗佳。一個星期不行房可能很多人并不會在意，但兩個星期是一個合適的時間，可以建立起足夠的欲望。

因此，可以自制一份行房日程。比如在一周中挑選出某天來作為行房的日子，在一周之內，規定不能互相愛撫，甚至親吻，在兩人中制造一種緊張情緒，在等待的日子里，可以讓彼此對對方的需要的欲望更加強烈。但這只能偶爾為之，常常這樣，可能連在一起的欲望都沒有了，那就有些得不償失了。

（2）開房式

結婚后繁瑣的家務、繁忙的工作占去了你們大部分的時間。你們有多長時間沒有去逛街、看電影、共進晚餐了下班后相約看一場電影，各自去電影院，在電影院的長隊里來個浪漫的相會!或者在優雅的餐廳，聽著舒緩的音樂，來一次浪漫的燭光晚餐。

如果很想逃離現有的環境，卻又沒條件去異地，那么去酒店開一個房間或許會讓你們感受到一個純粹的二人世界。要記住，最好是四星級以上的酒店，雖然奢侈，但是，良好的約會環境會讓你們重拾新婚時的快樂時光!這估計也是，最奢侈的同房技巧了。

（3）趕早式

不要把行房規定成只有晚上睡覺才能做的事情，改變一下行房的時間表，可以利用起床前的十幾、二十分鐘，或者下班后直奔大床來一次很快速的同房，雖然這和那種從容不迫的同房不一樣，但很刺激，讓雙方在情感上也能獲得很大的滿足。不少人都是利用此同房技巧，尋回初夜快樂。