在平時的日常生活當中，我們每個人的生活習慣都是不一樣的，而那些生活習慣有好也有壞，好的生活習慣我們應該堅持，而那些不良的壞習慣會影響到我們的身體健康，所以我們應該要改掉那些不良的壞習慣。那么日常生活中的壞習慣有哪些？日常生活中有哪些不良習慣？

一、生活的壞習慣

1、睡前不刷牙

睡前不刷牙的壞處那是太大了，最主要的就是會引起牙周病。因為人在睡覺時，唾液的分泌量會相對減少(因為唾液是殺滅細菌的主要力量)，這樣就會讓細菌趁機侵入你的口腔，造成牙病。而也有研究證實，牙周病是動脈硬化和急性心梗的危險因素。

而睡前仔細刷牙能有效清除口腔殘留物，營造一個健康的牙齒環境，使細菌無處藏身。

2、餓了才吃飯

對于一個吃貨來說，不餓也能吃。但是身邊總有那么一群不愛吃的人，他們即使到了飯點也不會正常吃東西，其原因就是“不餓”。

人的饑餓感主要來自于腦垂體及下丘腦的相關刺激和胃的收縮，一般人吃過食物后4個小時左右，胃的食物就會被消化完全，但是我們身體是有儲備脂肪的，所以雖然胃里雖然沒有食物，人體還是會消耗脂肪來提供熱量，從而致使大腦不會收到饑餓的指令。而當你真正餓的時候，胃里已經完全沒有食物，這時也很容易使你狼吞虎咽，吃得過飽，長此以往，還會影響胃部功能。

3、渴了才喝水

據專家介紹，一個人每天的飲水量是1.8升，而且不要渴了才喝，因為當你渴時，體內失水已經達到2%，這時身體的有些功能開始處于下降狀態。所以，平時要養成主要飲水的習慣，上班時放一杯水在身邊，想起來就多喝幾口。每天喝足夠的水不僅能減少煩躁、尿少癥狀，還能有效緩解便秘。

4、上廁所后不洗手

便后洗手是父母從小就教導的習慣，但是怎樣才叫洗手洗干凈呢?便后洗手最好用肥皂或洗手液，才能有效去除病菌，而且每次洗手的時間至少要在15秒以上。但是有調查顯示：只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。

然而，除了便后洗手外，便前洗手也是相當重要的，尤其對于男性朋友。在你進入廁所前會接觸到不干凈的地方，如門把手、桌面等，而男性小便時手難免會和生殖器發生接觸，所以為了防止感染，男性要養成便前、便后洗手的習慣。

5、食物掉了撿起來再吃

一般情況下掉在地上的食物我們不會撿起來吃，但是如果那食物很貴，你當時很餓，旁邊沒別人時，可能你就會撿起來吃。對此，網上有“5秒鐘規則”的說法，意思是說落地的食物在5秒鐘內撿起食用，是安全的。但是實驗證明，食物掉在地上后，僅2秒就會被污染。所以掉在地上的食物最好還是不要吃。

6、用清水洗澡

曾幾何時，小編洗澡從不用沐浴露，因為網上有說沐浴露有化學物質，常用對身體有害。而有調查顯示，有近三分之一的女性朋友洗澡沒有用沐浴露，僅僅用清水沖洗。對此現象，專家給出的意見是：在你身上汗液不多的情況下洗澡可以不打沐浴露，但是如果汗比較多，汗水中有細菌殘留，這時光靠清水是無法清洗干凈的，所以一定要打沐浴露，尤其是腋窩、腹股溝等隱蔽部位。

二、養生的好習慣

1、運動不過量

有氧運動沒必要每天必練30～45分鐘，否則對關節的磨損很嚴重。應該每隔一天進行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。

2、每日蔬果不可少

研究發現，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險。因此，每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學校、單位當零食吃。

3、讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。

4、吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活，從而提高一天的學習和工作效率。而且，有吃早餐習慣的人還不易發胖，記憶力也比較好。

5、每日運動30分鐘

每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。

6、用牙線剔牙

剔牙并不是非要等食物塞進牙縫里才要做的事。嚴格的講，我們應該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護心臟。

以上內容介紹的一些壞習慣行為，還介紹了在日常生活中養生的好習慣。習慣來源于我們生活中的一些常識性問題，我們在生活多保持一些好的習慣，對不良的行為習慣加以改正，這樣我們的身體免疫力才會增加，疾病就會遠離我們，從而我們身體更加健康，生活才會更加美好。