便秘是生活中很常見的消化系統疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么便秘的常見食療方法有哪些？便秘吃哪些膳食治療最快？便秘的常見食療方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、便秘的常見食療方法

1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯

肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個、紅棗10個、生姜3片。

肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗凈，切開去其臟雜，并用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反復洗凈切片。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改為文火煲2個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。

2、木瓜花生排骨湯

鮮熟木瓜一個（約500克），干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

3、檸檬芝麻湯

黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一只（或鵪鶉蛋四只），紅棗六枚。

洗凈黑芝麻后，放于攪拌機攪勻，打成糊狀。檸檬切片。煲內放兩碗水，先煲紅棗（去核）十分鐘，后放入雪梨（切塊）。待十分鐘后，放入雞蛋（冬季健康減肥食譜），檸檬片，煮五分鐘。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調勻即可食用。

4、核桃肉煲牛月展湯

牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出。或者放入烤爐，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。淮山、杞子、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

5、陳皮蘿卜湯

白蘿卜一個、陳皮、山楂各10克、鹽少許，香菜少許。

先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。

6、蓮藕牛蒡湯

牛蒡半斤，蓮藕200克，排骨適量、鹽少許。

先將排骨洗干凈，汆燙去血水，放在一旁備用。再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。加入適量的清水，大火煮，水煮開之后，將上面準備好的所有材料放入煲中，用文火將材料煮到熟爛。最后，熄火，加入適量的鹽調味即可。

7、木耳白菜湯

白木耳50克，小白菜三把，豬腸200克，鹽少許。

先將白木耳放在水中泡軟，然后去掉蒂頭。將小白菜洗干凈，切成段。再將豬腸洗凈，同樣也切成小段。在鍋中放入適量的清水，煮開后，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘后加入小白菜，再煮5分鐘。最后，加入少量的鹽調味即可。

8、苦瓜酸梅雞湯

苦瓜1條，酸梅15顆，雞腿肉適量。

將苦瓜洗干凈之后，去籽切塊。把雞腿肉切成塊，然后汆燙，去掉血水。將以上所有材料放入煲中，加入適量的水煮開，然后再轉成小火，煮至雞肉熟爛。最后，加入少許的鹽調味即可飲用。

9、荸薺茅根蘿卜湯

荸薺10個，新鮮茅根200g，白蘿卜1個，瘦豬肉200g，生姜1片，鹽少許。

荸薺、白蘿卜去皮洗凈。新鮮茅根、瘦豬肉洗凈，生姜刮皮。瓦煲內加入適量清水和所有材料，煲兩小時左右，調味即可。

2、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

8、并發疾病：便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發癌癥：此外，尚可誘發乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。