我們都知道，體內濕氣嚴重的話就會影響到我們的身體健康，特別會有一些女性朋友們的體內，都是存在濕氣的，尤其是在這炎熱的夏季，氣溫雖高，但體內濕氣重的話就會讓女性朋友們的身體感到不適，精神不佳。那么夏季祛濕的方法有哪些？夏季祛濕有什么方法？

一、祛濕方法

1、避開環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

3、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

4、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

5、春末初夏對身體進行“大掃除”

人體不但要遭受環境污染帶來的毒素影響，自身也因不良飲食習慣產生有害物質。健康專家提醒人們，春天人體內積存下來的廢物會現出“原形”，傷害人體健康。所以，在春季來臨之際，應盡早進行體內“大掃除”。

二、飲食的建議

1、蠶豆：味甘，性平，有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。

2、豆漿：味甘，性平，有潤燥補虛之功.用于體弱不健，腸燥便秘等。

3、薏苡仁：味甘淡，性微寒，有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。

4、蕎麥：味甘，性涼，有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉，痢疾。

5、芝麻油：味甘，性涼，有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

以上就是關于夏天祛濕的介紹，相信通過以上的方法，一定能預防濕邪入侵，保你輕松一夏!