雌性激素對于女性來說是很重要的，一般女生在進如青春期后開始分泌雌性激素，雌性激素的多少關(guān)系到女性的發(fā)育狀況，有很多女生在發(fā)育期的時候雌性激素分泌過少，皮膚也會變得很差，那少女雌激素低怎么辦？少女怎么補充雌性激素？

1、少女雌激素低怎么辦

1、及時喝水

很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

2、多吃豆類及豆制品

多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。

3、常吃卷心菜

卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

4、常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。

5、服用藥用雌激素

像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險。

6、常吃堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

7、保持良好睡眠

如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。

8、適當(dāng)運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。

9、減輕壓力

處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使其他的激素水平相應(yīng)的失去平衡。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。

2、少女吃什么對身體好

1、胡蘿卜

眾所周知，經(jīng)常熬夜的人，特別是經(jīng)常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜。

2、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

3、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

4、韭菜

中醫(yī)認為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

5、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時間補充體力。

6、魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對神經(jīng)系統(tǒng)也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔(dān)心是否會引起肥胖。

7、蘋果

一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養(yǎng)素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經(jīng)常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當(dāng)多吃蘋果就能夠很好的預(yù)防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。

3、女人雌激素下降變化

1、女性私處細胞減少

雌激素是女性私處細胞生長的刺激因素，雌激素減少自然將使細胞的生長和繁殖減緩。

2、泌尿系統(tǒng)更脆弱

尿道與女性私處相鄰，并都屬于對雌激素有依賴性的組織，當(dāng)體內(nèi)雌激素減少時，尿道組織也將變薄，變得更脆弱，來自女性私處的致病菌也更容易侵入尿道導(dǎo)致感染。

3、血液循環(huán)減少

由于雌激素含量下降，以致性器官缺乏雌激素足夠的刺激，流向性器官的血液將逐漸減少。當(dāng)然，體內(nèi)雌激素減少還會逐漸引起機體的代謝、骨骼和心血管等系統(tǒng)的改變。

4、女性私處的改變

無論是女性私處的長度、形態(tài)還是彈性，都在發(fā)生變化。也就是說.女性私處將逐漸變得干癟、松弛并缺乏彈性及濕潤，甚至可能變短，同時女性私處壁也會變薄、變得更加干燥和脆弱，皺襞也會逐漸漸少。而所有這些不僅使性的感受和快樂減少，而且還會出現(xiàn)女性私處的瘙癢和燒灼感乃至真正的疼痛。

5、性興奮減弱

這時，女性的身體需要更長時間的愛撫與刺激，才能產(chǎn)生性興奮，也才能使女性私處產(chǎn)生愛液而為同房做好準備。

6、PH值增加

女性私處內(nèi)堿含量增加。這樣，女性私處內(nèi)更高的PH值將抑制女性私處內(nèi)正常菌叢的生長，而有利于致病菌的侵入，加之女性私處組織更脆弱，這就使得女性私處更容易發(fā)生感染。