夏天的時候，天氣會變得非常的熱，氣溫會突然的飆升，我們在夏天的時候，會感覺有明顯的食欲不振的現象，夏天的時候，為了避免上火，更應該注意飲食上要清淡一些，多吃些蔬菜更好，那么，夏季吃哪些蔬菜最好？哪些生活習慣容易損傷心血管？

1、夏季吃哪些蔬菜最好

醫生建議夏季應多食用酸模(俗稱野菠菜)，能有效保護心血管。

最新研究表明，酸模中富含有益于心血管系統的物質。此外，經常食用酸模能降低血液中膽固醇的濃度，抑制脂肪堆積，預防阻塞。

醫學專家解釋稱，酸模的葉子和莖稈中含有維生素C和鉀。這些有益物質能夠清理血管，并幫助降低血壓。

2、易損傷性血管的食物

一、大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多余的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

二、吸煙傷血管，十年難恢復

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

三、吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

四、熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

五、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

六、口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。