很多女性在經期時有痛經的現象，小腹墜痛的感覺是很難受的，經期時候女性痛經嚴重都下不來床，臉色發青，一個月來一次的月經給女性也帶來了很多麻煩和痛苦。那么經期小腹墜痛是什么原因？經期小腹墜痛有什么危害？我們來看一看。

一、經期小腹墜痛癥狀：

有的女性朋友經期小腹墜痛癥狀為劇烈疼痛,在劇烈腹痛發作后轉為中等度陣發性疼痛,約持續12～24小時。經血外流暢通后逐漸消失,亦偶有需臥床2～3天者。還有的小腹墜痛癥狀集中在下腹部,重者可放射至腰骶部或股內前側。約有50%以上病人伴有全身癥狀:乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓等癥狀。

還有部分小腹墜痛癥狀的疼痛會延至骶腰背部,甚至涉及大腿及足部,歷時1/2～2小時。

二、經期小腹墜痛病因：

一是生理因素,由于月經期出血過多導致血鈣的流失,然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大,所以導致嚴重缺鈣,血鈣降得更低,才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

二是受涼因素,因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導致氣血凝滯,經血無法暢通排出而加重經期小腹墜痛。

三是勞累因素,經期的女性的體質本來就不如平時好,需要補充營養和多加休息,過重的體力勞動會加重出血及經期小腹墜痛。

四是飲食因素,有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使經期小腹墜痛加重。

三、飲食偏方：

姜棗紅糖水:食材:干姜、大棗、紅糖各30克。做法:將準備好的干姜、大棗都清洗干凈后,首先把干姜切碎末備用,再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎,然后喝湯吃大棗,最好是在月經前飲用。姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效,不管是對寒性經期小腹墜痛還是其他原因所導致的經期小腹墜痛都具有很好的療效,除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

四、緩解方法：

1、多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發經期小腹墜痛或者加重經期小腹墜痛的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解經期小腹墜痛。

3、在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,經期要多穿衣物保暖。

4、所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過于緊張的情緒是導致你出現經期小腹墜痛的罪魁禍首。

5、如果在月經期間出現水腫的現象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。

五、經期小腹墜痛的危害：

1、女性經期小腹墜痛的癥狀直接的影響了女性朋友的正常生活及工作,給生活和工作帶來了很多的不變,疼痛難忍的情況下誰會有心思和經歷去好好上班和操持家務呢?

2、經期小腹墜痛是月經期和月經期前后出現的周期性下腹痛,經期小腹墜痛有的腹痛呈痙攣痛和脹痛,有的甚至到腰骶部、大腿內側及肛門周圍。同時伴有面色蒼白、惡心、嘔吐、全身或下腹部畏寒、大便頻數,劇痛時可發生虛脫。

3、經期小腹墜痛的現象還直接影響了女性的精神,可引起情緒變化,如精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒,微細瑣事就可引起感情沖動,還有的會沒精打采,抑郁不樂,焦慮、憂傷或情緒淡漠,不愿與人交往,注意力不能集中,判斷力減弱,甚至偏執妄想。

4、經期小腹墜痛還將導致子宮異常,使女性私處內表層細胞和分泌液減少,引起女性私處萎縮,使性生活不愉快。有的還能產生欲望低下、性能力差。并且很容易衰老,并且誘發其它婦科疾病。

六、經期前后護理：

1、平時不要吃過多冷飲

有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關系，于是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負擔，在生理期時常常痛的不能自己，所以在平時也要注意哦！

2、多吃水果蔬菜不挑食

我相信大多數妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導致身體營養不均衡，影響生長發育更影響身體健康，所以為了有個良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈~

3、早睡不熬夜

大多數年輕人的通病就是離不開手機，離不開手機就會導致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時間晚睡自然要影響生理期，以后就早早睡吧~

4、生理期時不要著涼

女孩子愛美是天性，打扮的時髦靚麗也算是特權，但是不要以傷害自己為代價，該保暖的時候就要多穿，特殊時期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質不同表現都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦~

5、多喝熱水、勤換衛生用具

因為不能碰冷的東西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補充水分，二者皆宜。也因為時期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛生工具要及時更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦~

6、生理期后期喝紅糖水

對于正常的女生在最后幾天時可以沖一些紅糖水來補充鐵元素和其他物質，有利于污物排盡恢復好氣色，對于生理期不穩定經血量少的妹子可選擇提前喝，促進生理期正常進行。

7、　最后時期適量運動

最后幾天時妹子們差不多要恢復體力啦，雖不能做劇烈運動但是適當運動還是不錯的，而且最后幾天運動減肥最有效哦，不僅為身體提供活力，還有助于心情恢復元氣，并且我覺得單是健康又減肥這一點就能令妹子們動心啦~

8、平時勤換內衣

平時要勤換洗內衣，避免存留大量細菌，很多妹子也都注意這點的，只不過沒有注意過紫外殺菌的問題，在條件允許下，盡量要內衣經受充足的陽光照射，紫外線可以殺滅大量細菌噠~

9、保持樂觀心態

平時不要生活在充滿壓力的氛圍中，盡量保持樂觀的心態，加之良好的生活習慣，相信不僅是生理期沒問題，日常生活中的大部分都會沒有問題噠~所以妹子們要對自己好點哦，細心一些總沒有錯的哈~