我們如今的社會發展正在飛速的發展，社會的建設腳步飛速的前進著，和經濟也是飛速發展著，而生活的改善導致很多人在飲食上不太控制，高血壓患者也越來越多，高血壓患者主要黑市要通過飲食來控制，那么，高血壓患者喝什么粥比較好？哪些食物有助于控制血壓？

1、 高血壓患者喝什么粥

高血壓病人的早餐尤為重要，下面推出的這些粥都是經過實踐得出的經驗哦，我想一定會讓高血壓的朋友受益良多。一起來了解一下吧。

1、海蜇糯米粥

海蜇皮100克，糯米100克，白糖適量。海蜇皮漂洗干凈，切成小塊。糯米淘凈，同放于砂鍋中，注入清水1000毫升，大火燒開后，小火慢熬成粥，下白糖，調溶。分2次空腹服。

2、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

3、菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

4、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

5、決明子粥

取決明子18克，粳米100克，冰糖15克。將決明子置于鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。

6、山楂粥

取干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。先將干山楂放入砂鍋內煎取濃汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。

7、杞菜糯米粥

枸杞菜100克，糯米50克，白糖適量。枸杞菜加水500毫升，煮至300毫升，去渣留汁于鍋中，再將糯米放人，注入清水300毫升，小火慢熬成粥，下白糖，調勻。分1-2次空腹服。適用于高血壓，肺熱咳嗽，痰濃黃稠，大便燥結。

8、洋蔥粥

粳米100克，洋蔥頭200克，精鹽、味精、麻油各適量。粳米加水1000毫升，大火燒開，小火慢熬至粥將成時，再將洋蔥頭洗凈切絲放入，繼續熬至蔥熟粥成，下精鹽、味精、淋麻油。分2次空腹服。適合高血壓、動脈硬化，糖尿病。

9、洋蔥粥

粳米100克，洋蔥頭200克，精鹽、味精、麻油各適量。粳米加水1000毫升，大火燒開，小火慢熬至粥將成時，再將洋蔥頭洗凈切絲放入，繼續熬至蔥熟粥成，下精鹽、味精、淋麻油。分2次空腹服。適合高血壓、動脈硬化，糖尿病。

10、何首烏大棗粥

何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

2、控制血壓的食物推薦

1.西紅柿

西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西紅柿中的黃酮類物質有顯著的降血壓、止血、利尿作用。西紅柿中無機鹽含量非常高，屬高鉀低鈉食品，有利于高血壓的防治。

2.香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

3.獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

4.木瓜

木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

5.冬瓜

為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形或長圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產于夏季。可以治高血壓。

6.黑蒜

最為常用飲食療法，其食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。

7.洋蔥

高血壓患者應多吃洋蔥，因為它不但含有豐富的營養，而且有較高的藥用價值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素A1能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，并且，對兒茶酚胺等升壓物質有拮抗作用，從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

8.香菇

高血壓患者應多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80%以上是亞油酸，它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇的分解和排泄，連續食用能降低膽固醇及三酰甘油。另外，香菇屬高鉀低鈉食品，對穩定、降低血壓，保護血管也十分有益。因此，高血壓、動脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者，宜常食香菇。