好的飲食習慣對寶寶的成長大于來說是有益的，有些是食物對寶寶的發育有好處，但是也有些食物不利于寶寶的發育，在飲食方面，家長們都需要多注意，保證寶寶的健康發育，那么怎樣培養寶寶的飲食習慣？如何培養寶寶好的飲食習慣？

1、如何培養好的飲食習慣

1.多吃纖維性食物

鍛煉咀嚼肌，增進胃腸道的消化功能促進腸蠕動，防止便秘減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著，防止齜齒發生增加糞便量，吸釋糞便中的致癌物，減少致癌物與腸粘膜吸附，有預防結腸癌的作用含粗纖維較多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，薺菜含粗纖維較多的糧食有：玉米，豆類。

2.少量吃冷飲

少量吃冷飲，可降低胃腸道溫度，減少食物在胃腸道內的腐敗速度，減少進入體內的毒素，也可鍛煉胃腸道的抗病能力。(2007年什么禮物最搶手?)應注意的是，冷飲并不單指冰激淋，喝冷開水是最簡單易行的。

3.慎用調味品

不宜過咸，食鹽的主要成份是氯化鈉，食入太多會使體內鈉離子濃度增高，而嬰幼兒腎功能尚不成熟，不能排出過多的鈉，造成腎臟負擔加重。鈉含量高時會造成低鉀，持續低鉀會導致心功能受損。

4.讓寶寶多吃一些健腦食品

大腦主要由脂質、蛋白質、糖類、維生素等構成。脂質占60%，是構成神經髓鞘的主要成份。含脂質高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。含蛋白質高的食物有：魚、肉、黃豆等。

含糖高的食物有：桂圓、棗、小米、玉米。不宜多吃松花蛋：松花蛋在制作過程中含有大量鉛，由于嬰幼兒胃腸道對鉛的吸收率高，對鉛毒耐受力差，腦功能不成熟，吸收鉛過多會影響體格發育和智能發育。

5.訓練寶寶自己吃飯

讓寶寶自己吃飯，通過對手眼協調性的訓練，可以促進智力發育;還可以減少依賴心理，培養孩子的自信心。

2、寶寶補鈣注意事項

高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收：一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要：專家提醒，一般情況下對于4個月以內嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

均衡營養和合理運動保證兒童骨健康：專家表示青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充，并且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。