便秘是生活中很常見的消化系統疾病，會對健康造成很多不利的影響，而且還容易的誘發人體出現各種不適癥狀，那么為什么女性更容易出現便秘的癥狀？日常預防便秘怎么做好？下面就來詳細了解女性容易便秘的原因，以及日常預防的方法吧。

1、女性容易便秘的原因

【女性易便秘與排尿體位有關】

尿道和肛門括約肌的神經來源于相同的交感神經、副交感神經和軀體神經，也就是說，膀胱與肛門受共同的植物性神經與軀體性神經支配。當排尿時，外括約肌電活動受到全部抑制，而內括約肌電活動增加。此時，為了防止糞便溢出，內括約肌處于收縮狀態，該活動不受意識支配，完全屬于一種正常的生理反射。

女性排尿為蹲位（或坐位），因體位的不同，女性排尿時腹壓高于男性，為了防止直腸內糞便的排出，通過膀胱——直腸反射，其內括約肌的張力要高于男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的機會較多，常常發生尿頻，更加容易刺激內括約肌發生痙攣，久而久之，內括約肌會出現失弛緩的現象。此時，受直腸內括約肌反射的影響，內括約肌痙攣則直腸擴張，糞便儲存增多，水分被過度吸收，因此容易出現便秘。

【肛門疾病也會引起便秘】

很多患過肛腸疾病或經歷過肛門手術的患者可能都有一個共同的經歷，即無論何種原因，肛門出現疼痛，大便即會干燥難解。

【產生便秘的原因主要來自兩個方面】

1．心理因素。由于患者懼怕排便加重肛門疼痛從而久忍大便，致使直腸內糞便停留過久、過多，糞便水分被直腸過度吸收，產生糞便硬結。

2．反射因素。由于肛門的各種炎癥刺激、創傷刺激（如術后）均會引起肛門隨意肌的強烈收縮（隨意肌受人體意識支配），甚至產生痙攣。痙攣導致直腸產生逆反射性擴張，糞便積存較之以前增加并且水分被過度吸收從而產生便秘。

【有了便意別憋著】

生活中，常常會有人因為工作繁忙或條件不允許，即使有了便意，也會通過人為地緊縮肛門直至最后使便意消失，在專業上這屬于逆蠕動反射。偶爾一次有意抑制排便不會對人體造成太大的影響，如果大腦皮層經常抑制排便，一方面會使直腸對糞便的敏感性降低；另一方面糞便在直腸、乙狀結腸停留過久，水分被過度吸收而使糞便干燥，產生頑固性便秘。

人體控制排便的最高“司令部”大腦皮層對骶部脊髓排便中樞具有調節作用。當人為想抑制排便時，肛門外括約肌會發生強烈收縮，收縮的外括約肌壓迫內括約肌，使內括約肌攣縮。此時，由于平滑肌（胃腸道系統均為平滑肌）的固有特性，內括約肌攣縮則直腸反射性擴張，直腸空間加大，糞便更多地被保留于直腸內。而由于直腸的擴張，直腸壁的張力降低，又會引起排便反射的刺激減弱或消失。

糞便停留越久，水分被腸壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本沒有了便意。所以，有便即排，對于避免便秘非常有利。

2、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養成分的吸收。它含有必需營養素代謝以及生長發育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。