女性朋友的體質一般都比男性較弱，生活中有很多出現貧血的癥狀，但是，女性朋友貧血的人群比較多，大部分的女性都需要補血，補血可以說是女人終身的事業，生活中補血養生的方法有很多，但是養生補血也存在一些誤區的，下面，給大家具體介紹一下。

1、養生補血的誤區

血對女人的一生,尤其珍貴.女性由于有周期性失血的生理特點,而與血結下了不解之緣.而伴隨女人一生的經、孕、產、乳的不同生理過程,均與血息息相關.補血應避免掉進下面的那些養生誤區.

誤區1:阿膠能補血"阿膠補血"這似乎一點也不陌生,很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的.阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來,集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉.如果你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血.這才是正確的"補"的原則.

誤區2:多吃豬肝能補血豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,并經它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外.豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃.

誤區3:紅糖補血效果好民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩后,都經常喝紅糖水來補血.然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效.紅糖并沒有人們傳說中的"益氣養血"、"促進子宮收縮,排出產后宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質.

誤區4:喝牛奶能補鐵牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的.

誤區5:蔬果不可補鐵大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,以為沒有鐵元素就不可以補血.其實是錯誤的,大部分蔬果的確幾乎不含鐵,但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收.

誤區6:吃肉不如吃菠菜菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜,少吃肉.可是研究說,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源.牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首選.

2、女人補血的食譜

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用于。

當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用于缺鐵性給孩子吃一款“補血菜”。