很對(duì)人都說(shuō)自己有選擇困難癥，選擇困難癥就是選擇障礙。就是在面臨兩條或者多條方向能達(dá)到目的時(shí)不知道應(yīng)該走哪一條路。選擇之后又擔(dān)心不是最好的。內(nèi)心糾結(jié)。浪費(fèi)時(shí)間不說(shuō)還可能導(dǎo)致越來(lái)越焦慮。那么什么事選擇障礙？選擇障礙要怎么克服？

一、選擇障礙：

所謂選擇性障礙就是對(duì)于同樣能達(dá)到目的的不同方法、途徑、路線(xiàn)，在選擇的時(shí)候難以抉擇，即便做出決定后仍然疑慮其它的選擇是不是更好，從而導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)，精神上的焦慮。也稱(chēng)作選擇困難癥。病癥患者人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無(wú)法正常做出滿(mǎn)意的選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼癥。

二、選擇障礙的表現(xiàn)：

選擇性障礙一般體現(xiàn)在日常生活當(dāng)中，例如女性購(gòu)物，同樣款式的衣服，不同的顏色，這個(gè)也喜歡，那個(gè)也不舍，導(dǎo)致拿不定主意，內(nèi)心糾結(jié)。最終挑選了一件以后，還要不停的問(wèn)別人是否適合自己，如果別人的答案是否定的，則會(huì)加劇這種苦惱的心情。又例如，站在一個(gè)路口，兩條路線(xiàn)都可以到達(dá)目的地，但是在選擇上猶豫不決，總是嘀咕到底該走那條路，即使走出幾十米后，還有可能再轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)走另一條路。這些都是選擇性障礙的表現(xiàn)。

三、克服選擇性障礙：

1、堅(jiān)定自己的選擇

首先要學(xué)會(huì)清楚了解自己的問(wèn)題，進(jìn)而管理自己，讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇。當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)選擇，不論對(duì)錯(cuò)，也不去考慮更多，堅(jiān)定這一選擇。

當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對(duì)比，相信自己的選擇是最好的選擇。這事實(shí)上是一種正面的心理暗示，你可以通過(guò)不斷重復(fù)這樣的心理暗示，來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。

并且要肯定自己的選擇，多想自己的選擇有何優(yōu)點(diǎn)、好處，不用去管別的選擇是否更好，因?yàn)槲覀兯枰氖墙Y(jié)果，而不是過(guò)程。

2、對(duì)比優(yōu)劣法

用對(duì)比優(yōu)劣的方式來(lái)幫助自己進(jìn)行選擇，比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時(shí)候，可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn)，兩相對(duì)照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己下決定。

3、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞

親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。

這是一種非常好的方法，在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭和舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。