很多人都出現(xiàn)肝火旺盛的情況，肝氣上升導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，那么在春天有哪些養(yǎng)肝的方法呢？估計大家都還不知道，下面，給大家具體介紹一下春季養(yǎng)肝的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看，到底春季有哪些養(yǎng)肝的方法呢？春季養(yǎng)肝的妙招。

1、春季養(yǎng)肝的方法

運動養(yǎng)肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”.適當(dāng)開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按摩肝腧穴和太沖穴。

肝腧穴位于第九胸椎棘突下（督脈）旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

養(yǎng)肝食物

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆類（酸奶）；

2、柑橘類（VC）（梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉；

3、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、果汁；

4、酵母（B族維生素）；

5、山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）；

6、核桃仁等堅果；

7、大蒜、熟苦瓜、綠豆；

8、菌類：香菇等、木耳；

9、帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚；

10、銀耳、海帶、紫菜；

11、綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝；

12、合理的飲食可降低膽紅素。

2、春季養(yǎng)肝飲食注意

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進行代謝，這樣加重了肝臟負擔(dān)，不利肝臟功能恢復(fù)。

總結(jié)：春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調(diào)暢，達到防病保健康之目的。