很多產婦在產后都想要減肥，讓自己的身材恢復生產之前，產后減肥的方法有很多，不過有些方法并不科學，產婦在減肥的時候要采取正確方式，避免這些錯誤的方法，那么產后減肥瘦身的誤區有哪些？產后瘦身不宜用哪些方法？下面為大家介紹。

1、產后瘦身的誤區

1.哺乳期間不宜針灸減肥

正打算通過針灸減肥的新媽媽們要注意了，應該在給孩子戒奶以后再嘗試這種方法減肥，因為針灸減肥往往都需要配合飲食進行調理，比如在這段時間內需要用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但是這樣做對那些還處于哺乳期的女性來說，很可能會影響到乳汁里面的營養成分的含量，所以這種減肥方法最好是等孩子戒奶以后再開始進行。

2.產婦減肥不宜喝茶

產后減肥最好是不要喝茶，這主要是因為茶葉中都含有一定量的鞣酸，它可以與食物中的鐵結合在一起，影響身體腸道對鐵的吸收的效果，從而引起產后媽媽貧血。茶水的濃度越大，鞣酸的含量也就會越高，對鐵的吸收的影響也就會越嚴重。產婦分娩以后一般體力的消耗都是很大的，氣血雙虛的時候，產后應多多的臥床休息，以方便快速的體力恢復。

另外，茶葉中還含有一定量的咖啡因，產后媽媽在飲用茶水后，會變得精神振奮，不容易入睡，這樣也會影響產婦的休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因還可以通過乳汁進入到嬰兒的體內，這樣就很容易讓嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭的現象，所以產婦最好還是不要喝茶了。

3.產后減肥最忌束腰

很多年輕母親特別關注自己產后的體形的變化，而且大部分都認為如果是在產后束緊腹部，有助于幫助快速的恢復自己的體形，殊不知這也做很可能會給她們的身體帶來一些不必要的麻煩。

不少年輕媽媽孕期的時候都已經在家里準備好了好腹帶，孩子剛生下來不久，就把自己從胯到腹緊緊的用腹帶裹住，以至于彎腰都特別的不容易。可偏偏事情并不像想象的那樣，這樣做不僅不可以快速的恢復苗條的體形，還讓自己患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡最主要的原因是因為緊束腰帶的壓迫妨礙了產婦腹腔器官的血液循環，從而讓產婦出現腹脹、消化不良和便秘的狀況，時間長了，痔瘡也就出現了。

2、產后減肥需遵循的原則

(1)飲食3原則

1.按時進餐，飲食均衡：三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時不能進食。

2.減少外出進餐的次數：餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心制作的，口味也比較重，在外進餐很難控制食量。所以，減肥的媽咪們盡量在家進餐，照顧好自己的腸胃。

3.少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料：油炸食品、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，媽咪們盡量少喝。

(2)運動3階段

1.每天“走路”2000-3000步：減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度，因為“快走”才是減肥的最佳運動，注意要每天堅持。

2.堅持進行一項喜歡的運動：媽咪的體能恢復以后，可以選擇一項自己喜歡的運動開始鍛煉并持之以恒。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應該和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。

3.運動前和洗澡后要多按摩：少吃、多運動是減肥的不二法寶，在這里提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥藥，其副作用極大，對寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運動前涂抹，使脂肪分解更快;也可以在洗澡后使用，對于局部減肥效果很好。