由于計劃生育等政策的原因，中國的老年人越來越多了，在不久的江南，甚至比例還會再有個大的爆發。相對于老年人的眾多，我國的養老資源卻相對貧乏，沒有太多的養老機構，比如在北京，老人燕郊養老記，住在一室一廳的房間，每月交萬元左右，還得排隊才能住得上。那么養老要注意什么呢？

1、每月萬元養老金

一室一廳南北通透的房間月租金6300元，再加上每月的伙食費，兩位老人的開支在八、九千，基本用去退休金的大半。即使如此，養老院的床鋪現在仍一鋪難求。目前，除了已經入住的1600余位老人以外，還有4400余位老人排隊等候入住。

9月1日，80歲的張國英老人一大早就起了床。吃過早飯，收拾好小推車，她向83歲的老伴告別。

在河北燕郊一家養老院住了快3年的她，這天準備回京辦點事，順道也回家看看。

進京的班車8時10分準時出發，從養老院發往北京國貿。車程不到四十公里，不堵車的話四十分鐘就能到達。

車里的養老院老人平均年齡80歲，大部分老人都和張國英一樣，來自北京。免費的班車每周三和周五出發，定時折返，載著老人們穿梭在北京與燕郊之間。

2016年6月，為促進京津冀地區養老基本服務均衡化，北京、天津、河北三地的民政部門共同簽訂《京津冀養老工作協同發展合作協議》，提出構建環京津健康養老產業圈，河北燕郊就是首批的三個試點之一。

2、北京的養老現狀

（1）燕郊養老

到燕郊養老前，張國英和老伴一直生活在方莊的單位家屬院內。家屬院位于方莊環島附近，出門就是家樂福超市，交通和生活都非常方便。

張國英也沒想過年紀大了要去養老院這回事。但2014年老伴患了喉癌，一切都發生了變化。

“他當時做了33次化療，整個人瘦了26斤，人都蔫了。”為了讓老伴早點恢復，張國英老人每天推著他去天壇曬太陽呼吸新鮮空氣，一日三餐和家務都是她一人承擔。

老伴的身體一天天好起來，張國英老人的身體卻越來越吃不消。老伴看在眼里，怕累垮了張國英老人，便執意要去住養老院。張國英起初舍不得離開住了20多年的家，最后在老伴的勸說下抱著試住兩天的心理，來到了燕郊養老。

（2）醫食無憂

老兩口在養老院住的房間基本和家里一樣，一室一廳66平米，有獨立的廚房和衛生間，布置也和方莊的家一個風格。

不同的是，現在每天有醫護人員上門給兩位老人做基本檢查，24小時有醫護人員值班守候，一個緊急電話醫護人員就馬上趕到。養老院北側就是燕郊的燕達醫院，這也讓老人們安心不少。

“養老院的生活慢慢習慣了，挺好的，不用做飯了真是給我們老人省了大事，你別看就是一頓飯，要去買菜、洗菜、做飯、刷碗，麻煩著呢。”張國英說，現在空閑時她都會去養老院里參加合唱活動。年輕時在西藏做統戰工作的她，當年就是文藝骨干。

（3）一鋪難求

張國英老兩口來養老院已經快3年了，他們所住的養老院屬于家居式養老風格，按照花園洋房建造。養護區里分為一室一廳、兩室兩廳和三室兩廳等不同戶型。

像他們這樣一室一廳南北通透的房間月租金要6300元，再加上每月的伙食費，兩位老人的開支在八、九千元，基本上用去了兩位老人退休金的大半。即使如此，養老院的床鋪現在仍一鋪難求。

目前，除了已經入住的1600余位老人以外，還有4400余位老人排隊等候入住。

3、養老的注意事項

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出 汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇

適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位， 低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。