在女性群體中，乳腺增生是比較常見的疾病，乳腺健康和女性平時的飲食和生活習慣有關系，女性平時要注意呵護乳房，養成良好的生活和飲食習慣，避免出現乳腺增生等乳腺疾病，那么女性該如何避免乳腺增生？女性怎樣有效預防乳腺增生？

1、女性如何避免乳腺增生

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧?？烧{節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

6、避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。

7、自我檢查和定期復查。

8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。目前?？撇捎弥兴幘C合治療，有了突破性進展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短，用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內分泌，腫塊、脹痛、面部神經可消除，對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。

2、乳腺增生的食療方法

1、豬蹄1只，黃花菜25克、燉熟后不加佐料食之，每日1次。用于乳腺炎初期未成膿者。

2、乳鴿1只、黃芪30克、枸杞子30克。將乳鴿洗凈，黃芪、枸杞子用紗布包好與乳鴿同燉。

3、全蝎2只，夾于饅頭或糕點中，一日一次，七天為一療程，應連用2個療程，療程間可休息兩天。

4、海帶2-3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規加入，可加食醋少許。

5、黃鱔2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生姜三片，添加佐料，如常法紅燒食用。

6、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙沖食之。

7、生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜12匙，當茶頻食之。

8、天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。

3、乳腺增生的危害

1、乳腺增生常伴隨經期后延、經痛加劇、經量少、身倦無力、腰酸肢冷、少腹畏寒等癥，日久失治者，少數可發生癌變。

2、乳腺增生對女性的影響包括有癌變的可能，但并非每種類型的乳腺增生都會陷入癌變的泥淖里。因為乳腺增生在組織學上被分為很多種類，其發生癌變的可能性各不相同，具體分解如下。

3、乳腺增生常常會有明顯的情緒改變，如生氣、緊張、發怒、焦慮、抑郁等，此外，乳腺增生對女性的影響也有生活規律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能會因勞累而每況愈下，乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。

4、癌變的可能也是不可忽視的乳腺增生對女性的影響，單純小葉性增生在所有乳腺增生中占70%，毫無癌變的可能;導管上皮增生但不伴有細胞異性者，占20%，其中只有1%—2%會癌變;導管上皮增生伴有細胞異性者，占10%，其中，輕度細胞異性的有2%—4%會癌變;重度異性者有75%—100%可能癌變。