女性到了更年期之后，由于生理代謝發生變化，因此身體會出現個各種不適癥狀，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么女性更年期吃蜂王漿多少合適？更年期適合吃的食物有很多？下面就來詳細了解女性更年期吃蜂王漿的方法，以及其他適合的食物吧。

1、女性更年期吃蜂王漿

據介紹，更年期每天吃蜂王漿的量考慮為5~15克為宜。

就更年期的女性朋友來說，適當的吃一些蜂王漿不但含有特別豐富的營養，還能夠達到治療更年期綜合癥的作用。通過臨床上的研究能夠發現，女性朋友在更年期的時候吃蜂王漿，不但能夠令人體的生理機能衰老得到延緩，還能夠令更年期的癥狀得到顯著的改善。同時，更年期的女性吃了蜂王漿就能夠平衡和調節人體的新陳代謝。因此，女性朋友在更年期的時候可以適當的吃一些蜂王漿。

在服用蜂王漿的時候，一定要注意一些情況。不然，不僅不能為身體補充營養，還有可能損害身體健康。因此，在服用蜂王漿的時候一定要注意以下幾點：

首先，蜂王漿是不能夠用開水沖服的，這樣會破壞蜂王漿的活性物質，從而降低療效。

其次，蜂王漿一定要儲存在低溫的條件下，這樣才能夠蜂王漿的新鮮。

另外，女性朋友在吃飯之外的半個小時里可以空腹進行蜂王漿的服用，還可以同時少吃一些蜂蜜，這樣能夠避免對營養物質造成破壞。除此之外，在服用蜂王漿的半個小時以內，不能喝太多的水和飲料，令活性成分得到減少。

2、女人更年期吃什么好

大家都知道，女人進入更年期之后容易出現各種的不適，合理飲食能夠有助改善更年期不適。對此有人問女人更年期吃什么好呢？不妨試試以下這幾種食物：

1、紅薯

紅薯中的高蛋白質可彌補面粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇。

2、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長期食用可延年益壽。

3、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

4、桑葚

桑葚有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

5、烏賊魚

烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合癥，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

3、女人更年期護理注意

1、肥胖

一般超過正常體重15~20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、自主神經系統不穩定癥狀

如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類癥狀的一種或數種。

3、月經改變

(1)、不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。

(2)、月經稀發：指月經周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。

(3)、月經頻發：指月經周期短于21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。

(4)、閉經：卵巢合成性激素大幅度減少后，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。

4、皮膚惡化

皮膚毛發均發生明顯變化，皮膚干燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更為明顯。

5、易發腫瘤

更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發現早治療，可提高治療效果及患者生存率。

6、潮熱與潮紅

是更年期最突出的癥狀，發生率約80%。表現為陣發性熱感，起于面部，向頸部、胸部擴展，伴有彌漫性或片狀皮膚發紅，而后伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時出現，多在午后、傍晚及夜間發作，持續時間可從數秒至數分鐘，甚更長，輕者每日數次，重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。

7、心血管癥狀

心悸及"假性心絞痛"：常覺心悸，心前區疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發作，但與體力活動無關，用硝酸甘油無效，雌激素可緩解。常有陣發性心動過速或過緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發現器質性病變。

8、骨及關節肌肉癥狀

關節及肌肉疼痛，更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關節痛多見于膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏松：以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

9、欲望改變

圍絕經期婦女常常自述欲望下降，但并沒有同房痛及同房困難；少數婦女欲望亢進。追究欲望減退的原因，多數認為“年齡大了，不需要了”，其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退；或者認為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力，而增加對性生活的干擾與不和諧。