很多男性平時的工作比較繁忙，還要顧及很多事情，沒有良好的精神狀態是不行的，男性要時刻保持好自己的精神，但是由于一些因素的影響，男人會出現疲憊的癥狀，要想保持精力是很難的，那么男人如何保持精力充沛？男性保持精力充沛的方法有哪些？

1、男人如何精力充沛

一、清晨旭日東升時，在晨曦散步

因為此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發。

二、打一兩個呵欠

大呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用。

三、重視早餐

早餐食品中含有蛋白質和碳水化合物，才會為身體及大腦提供足夠的能量。

四、每天至少進食三次

因為大部分人每隔4—5小時會產生饑餓感，如不定時進食，血糖濃度會降低，從而產生頭昏眼花的感覺。

五、避免進食過量

吃的太飽，會加重胃部負擔，使腦部血液流向胃部，使人感到疲倦。

六、不要過度節食

你的體力與你攝入的熱量有直接的關系。營養學家們說，只有平均每天攝入的熱量達到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。

七、沖一個淋浴，而且水溫不要太高

不要洗熱水泡泡浴，因為它會使你體溫上升，睡意更濃。

八、淋浴時引吭高歌

因為音樂能喚醒你的后腦，使你情緒高漲。

九、多飲水

水份不足會降低血液容量，減少氧氣的輸送。

十、避免只喝咖啡及進食維生素這種習慣

此類常見的代餐會導致能量嚴重不足，因為維生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才能產生能量。

十一、調校燈光

強弱適中的光線和恰當的光源能幫助你集中思維，提高工作效率。從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭疼。別忘了在工作間隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧氣。

十二、減少噪音干擾

電腦發出的高頻率信號有損于你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時，應將電源關掉，有條件的佩戴耳塞也是一種有效的方法。

十三、如果你的工作過于刻板，可嘗試著做些改變

在工作程序上做些變動，能提高效率。

十四、不飲酒

酒精會致使身體水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐時飲酒會讓人疲倦，黃昏后飲酒，次日醒來仍能感到乏力。

十五、不吸煙

吸煙會降低血液輸送到身體各器官的氧分，使人易感疲勞。

十六、避免吃的過飽后立刻睡覺

消化困難會影響睡眠。應盡量在飯后二三個小時入睡。

十七、提前半小時入睡

兩周下來，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身體更好的調整與恢復。

2、疲勞男人如何提神

1.搞定坐姿高效工作

在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液循環。

2.關注耳朵去除耳垢

耳科醫生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當，將耳垢塞進更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫院，請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角。

3.閉目養神提升視力

眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發現，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4.應酬之前別忘剃須

男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

5.身體充電重現腹肌

男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習，開始時每邊重復8至10次，然后換另一側練習，休息幾分鐘后重復，每組動作完成3次。為加強效果，每4周應調換鍛煉順序，你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現。

6.停止拖延開始行動

習慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉好，成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。

7.舊鞋新穿節約舒適

很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。