哮喘病是一種比較頑固的慢性支氣管疾病，如果忽視治療，可以伴隨終身。在我們的意識里，有哮喘病的人不能進行運動，這種觀念不夠全面，其實哮喘病人只是要杜絕劇烈的運動，像跑步那樣需要耗費巨大的肺活量的運動就不能做，哮喘病人還是可以做一些緩慢的運動的，下面介紹幾種適合哮喘病人的運動。

1、適合哮喘病人的運動

散步。研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身，散步過程持續30分鐘，最后用5分鐘來放松一下身體。

瑜伽。它對于哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在于呼吸控制，因為呼吸運動能激活更多的肺部區域。研究發現，哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽，持續10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說，練習太極拳也有相似的功效。

騎車。哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發作。

網球。做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水，避免因脫水引發哮喘。患者可對速度進行控制，放慢發球和回球時間。若條件允許，最好選擇雙人網球，因為強度還能因此有所降低。

游泳。哮喘患者最理想的運動就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。

今天介紹的幾款運動項目，都有很棒的家庭調護效果，適合哮喘病人來做。哮喘雖然是一種嚴重疾病，但只要你調理得當，還是可以更好的治療哮喘。上文介紹的運動項目，哮喘病人可以適度來運動。

2、預防哮喘的食物

1.絲瓜

絲瓜是我國民間極為常見的一種瓜類蔬菜，一般在夏季最為盛產，但由于現在大棚蔬菜的高產，因此我們冬季也能吃到新鮮的絲瓜了。冬季是哮喘病患者最為痛苦的季節，這個時候最容易反復發作哮喘癥狀，如果不注意及時緩解的話不但會導致患者呼吸困難，甚至還有可能會窒息而亡。因此專家建議患者在冬天應該適當的多吃些絲瓜，它含有大量豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣等營養物質，對哮喘具有很好的緩解作用。

而且我國中醫指出絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒的功效，哮喘病患者可以將生小絲瓜(連蒂)數條切斷后放沙鍋內煮爛，最后取濃汁服即可，這種食用方法對哮喘很好的治療功效。

2.白蘿卜

白蘿卜在我們生活中同樣非常的常見，并且在我國民間白蘿卜還具有"小人參"之稱，并且自古以來白蘿卜就是我國民間最常見的滋補食品。我國中醫指出，白蘿卜性味甘、辛、平，適當的食用具有很好的消食化痰以及下氣寬中作用。白蘿卜還是冬天最佳的進補食品，適當的食用可有效的起到增強人體免疫力作用，除此之外還能夠幫助我們有效的控制以及調理哮喘病患者的病情。

但是我國中醫同樣指出白蘿卜具有“破”的功效，因此在吃白蘿卜的時候應該避免同時服用其他的補藥以及藥品，以免藥效全失。最好是在吃白蘿卜一天后再服用各種藥物，以此來保證藥效。

3.南瓜

進入冬季本來蔬菜品種就少，因此在這個時候更不能有挑食以及偏食等不良的飲食習慣，以免營養不良。尤其是對于一些患有哮喘病的患者而言，在平時生活中更不能有挑食的毛病，尤其是在冬天。這個時候患者不妨適當的多吃些南瓜，在這類蔬菜中含有大量豐富的糖類、淀粉等營養物質，尤其是老南瓜不僅吃起來又香又甜，而且其中所含有的營養物質更加的豐富，更具有治療已經控制哮喘病的作用。

在老南瓜中，含有極為豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷等礦物質，這些營養物質不僅可以幫助哮喘病人有效的控制病情，同時還可以提高患者的免疫力。

4.冬瓜

冬瓜也是冬季難得的瓜類蔬菜，我國中醫指出，冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的功效。因此在冬季，哮喘病患者不妨適當的多吃些冬瓜，除此之外還可以多吃些冬瓜子，它具有很好的清肺熱、化痰排膿功效。將炒熟久服，可有效的益脾健胃、補肝明目，同時還可以有效的控制哮喘病的病情。

如果你也有哮喘的問題，那么，今天介紹的蔬菜你就要經常吃了。冬季天氣寒冷干燥，哮喘容易突發。所以說，我們在冬季，更需要注意積極防治哮喘。利用飲食來防治哮喘，不僅經濟實惠，養護效果還會比較好。