咖啡是生活中非常常見的飲品，平時許多人都愛喝咖啡，咖啡的味道很好，具有提神的作用，不過對于女性來說，經期的時候有一些飲食事項需要注意，不知道在經期喝咖啡好不好，那么來大姨媽可以喝咖啡嗎？什么情況下不宜喝咖啡呢？

1、經期過量喝咖啡壞處

月經前和經期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?？Х戎泻械目Х纫驅儆诖碳ば晕镔|，容易刺激神經和心血管，以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。

女性經期喝咖啡不好。因為經期喝咖啡咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。

2、經期少量喝咖啡好處

咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適?？Х纫蛴捎谟写碳ぶ袠猩窠浐图∪獾淖饔?，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環。

3、經期飲食注意事項

月經期應吃清淡、味平富含營養的物質。月經期應吃新鮮、容易消化的食物。不宜吃刺激性強的辛辣食物。也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

4、最適宜的咖啡時間

全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進新陳代謝和消化系統功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點以后最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~

5、適量喝咖啡是好習慣

比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管，降低疾病發病風險，幫助消化，減肥的作用。

此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質，煙酸和內酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現“反跳”現象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。

6、什么情況不宜喝咖啡

不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經和心血管的興奮，可能造成月經量過多、疼痛以及流產風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現腹瀉、胃痛這些現象哦~

適可而止，過多咖啡影響健康

緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡。咖啡的興奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒。咖啡還會造成鈣質流失，咖啡因可以和體內的游離鈣相結合，并隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質會缺乏，造成骨質疏松。

7、月經的五大誤區

網傳1：月經前和月經期可以通過喝酒、喝咖啡來治療痛經

更正喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經，只能部分緩解痛經癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經期間的女性造成不利影響。

解析：咖啡與酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。

專家建議：女性朋友在月經來的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內膜息肉，子宮內膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經量過多的女性。

網傳2：結婚后，痛經會自然消失

更正：這種說法是不準確的，并不是所有女性在結婚后痛經都會消失。

解析：因為許多病理性痛經的患者在結婚后痛經仍舊會持續下去，例如子宮內膜異位的患者在婚后懷孕期間由于沒有來月經可能短期內不會疼痛，但是在生育過后仍舊會疼痛。在日常生活中，有部分生理性痛經的女性在婚后痛經癥狀會減輕，這是因為婚后宮頸要松弛一些，同時精神狀態要好上許多，但并不是所有女性都有這個好運氣。

專家建議：痛經的女性朋友不要一味指望痛經癥狀在婚后就會自然消失，有持續性痛經，漸進性加重痛經的女性要及時到醫院檢查，如果是病理性痛經要及時治療。

網傳3經期吃甜食、巧克力可以治療痛經

更正：這種說法是沒有科學依據的。

解析：吃甜食和巧克力并不能治療痛經，只是造成某些女性自我感覺的改變，緩解交感神經的敏感度，讓人心情愉悅，起到緩解痛經癥狀的作用。但絕對不能說可以治療痛經。

專家建議：女性朋友最好不要吃太多甜食，這會造成女性血糖升高，久而久之會變胖。而肥胖會導致女性內分泌紊亂，造成月經不調，甚至出現不排卵的情況，導致以后的不孕。

網傳4經期吃什么都不會胖，可放心吃肥肉、油膩的東西

更正：月經期胡吃海喝都不會長胖這個觀點是不正確的，月經期間放縱吃喝或吃得過于油膩還會影響女性身體健康。

解析：如果不胡亂吃東西的話，本來月經之后由于經血等物質的排出，體重是會減輕的，月經期間多吃東西只是補充了減輕的體重，造成月經期間亂吃東西都不會長胖的假象，事實上過度的吃喝仍舊會長胖。同時，月經期間女性的植物神經代謝有少許的代謝紊亂，如果這個時候吃很多肥肉、油膩的食物，會影響人的脾胃功能，使消化功能出現障礙，影響女性的健康。

專家建議：月經期間飲食應該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚，瘦肉等。

網傳5月經期不吃涼的，只是指不吃冰冷的食物

更正：這個說法不全面，經期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃。

解析：從中醫方面來說，月經期間不能吃屬性寒涼的食物，這是因為偏寒的食物會導致身體寒凝血滯，經血不暢，會造成痛經癥狀的加重。

專家建議：月經期間盡量不要生吃屬性偏涼的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黃瓜，海帶，梨子，柚子，西瓜等。如果實在想吃，最好是烹煮后再食用。

8、經期的注意事項

1、不宜捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

2、不宜體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3、不宜撥牙

恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、不宜用沐浴液清潔女性私處

經期間女性私處容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發女性私處感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性女性私處內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的女性私處清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業的女性私處清洗液，尤其在經期。

5、不宜飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6、不宜K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

7、不適宜有性生活

月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

8、不適宜吃太咸

過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

9、不適宜喝濃茶、咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

11、不宜吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

12、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成女性私處充血水腫。

13、月經期參加體育運動注意事項

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。