準媽媽們在懷孕期間生理和心理的壓力都非常大，如果此時準爸爸不能及時排解孕媽的情緒的話，長時間會對胎兒的健康成長不利，今天小編就來和大家說一下怎樣幫助準媽媽們在孕期保持心理健康，我們一起來看看吧！

1.孕婦的心理健康問題

1、過分擔心有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度，對任何藥物都會拒之千里。

2、早孕反應嚴格說來，早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產生的癥狀。但醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應。

3、心理緊張有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。

2.保持心理健康的方法

消除恐懼與擔憂心理，看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，相信產前檢查，學會調控情緒。保持平和心態(tài)，及時提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。求得家庭成員的幫助，孕期中的你，注意力可能更關注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關注事業(yè)，一邊關注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調整，告訴他你真正所需要的，讓他多關心你，免得你過于焦慮。不要把壞心情傳給下一代，孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學會控制和平撫自己的情緒。

準媽媽可按照下列“心理韻律操”調節(jié)自己的心情：

第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

第二節(jié)：通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

第三節(jié)：接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。

第四節(jié)：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。

第五節(jié)：記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！

3.孕婦心理對胎兒的影響

盡管胎兒在子宮內生長，看似與外界隔絕，但母親的身心健康對胎兒有著重要的影響。對胎兒心理影響最大的是孕婦的心情郁悶和不良情緒，孕婦的悲傷、憂愁、抑郁和大怒、驚嚇等刺激對胎兒都是不利的。例如孕婦的焦慮不安、驚恐不定可引起胎兒缺乏安全感，易于形成不穩(wěn)定的性格和脾氣，研究發(fā)現(xiàn)，胎兒在6個月以后，其神經系統(tǒng)已發(fā)育到相當程度，能聽到聲音，并能做出各種反應，如胎動增加、心率加快等。雖然母體與胎兒的神經系統(tǒng)沒有直接聯(lián)系，但當母親情緒變化時，能激起其植物神經系統(tǒng)活動，由神經系統(tǒng)控制的內分泌腺就會分泌出多種激素，這些激素通過血液循環(huán)進入胎盤，使胎盤的血液成分發(fā)生變化，從而刺激胎兒的活動。有專家認為，妊娠期間母親心境平和，情緒穩(wěn)定時，胎動和緩而有規(guī)律，而孕婦情緒激動時，可造成胎兒過度活動和心率加快。當這種不良的情緒，持續(xù)較長時間時，胎兒活動的強度和頻率可比平時增加10倍，并且持續(xù)一段時間，從而給胎兒帶來不同的傷害。

有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在發(fā)怒時，體內激素會增加，通過胎盤影響胎兒，導致白細胞減少，免疫力和抗病力會降低，妊娠早期發(fā)怒，可導致胎兒發(fā)生唇裂以及其他器官畸形；妊娠后期，會增加胎動次數(shù)、導致流產、難產等。

此外，孕婦的不良情緒，還會影響自身的循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，同時有可能還引起高血壓，末梢血管收縮以至于影響胎兒氧的供應，給胎兒的大腦發(fā)育造成影響，嚴重還會導致胎兒死亡。據(jù)統(tǒng)計資料表明，如果孕婦情緒長期不過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或嚴重刺激等，將對胎兒下丘腦造成不良影響，致使日后患精神病的幾率增大。即使能夠幸免，往往出現(xiàn)低體重兒，此類嬰兒好動、情緒不穩(wěn)定、易哭鬧、消化功能紊亂發(fā)病率增高。長期處于情緒焦慮不安中的母親，或妊娠期間如果孕婦情緒低落、憂郁，所生的孩子往往躁動不安，不愛睡覺，個性怪僻，智力低下，孩子長大后社會適應能力差。

孕婦在妊娠期間保持身心健康至關重要，積極的情緒可以增加血液中有利于健康的化學物質，如在不愉快時或遭遇精神創(chuàng)傷時，盡量自我控制情緒的波動，盡量調節(jié)情緒，以緩和緊張情緒對孕婦本身和胎兒發(fā)育的影響。現(xiàn)代心理學認為，妊娠期間孕婦應保持平靜的心情、安定的情緒，并以積極的心理狀態(tài)來迎接新生命的誕生，這對胎兒的心理健康也十分重要。反之，如果孕婦焦躁、憂慮、心情煩亂，或驚嚇、激動，常常會造成血液升高而帶來妊娠嘔吐，有時情緒的積聚變化可加速子宮收縮，造成流產和早產。在這種情緒下，孩子即使是正常分娩，等其長大后，往往情緒不穩(wěn)，自我控制力低，貪食、多動、好哭鬧，并常常出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等病癥。所以，孕婦因經常保持心情舒暢、堅持散步、多聽輕柔優(yōu)美的音樂。丈夫應體貼妻子，努力創(chuàng)造一個舒適平和的家庭氛圍。

4.吃什么對寶寶皮膚好

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。