春季的時候，溫度變化還是很大的，不小心就會感冒了，感冒之后身體十分的難受，平時要注意提高自己的身體免疫力，可以有效的預防感冒，春季可以喝一些營養的粥，補充身體所需的營養，那么春季吃什么粥預防感冒？春季預防感冒吃什么粥好？

1、預防感冒喝什么粥

1、枸杞大棗山藥粥

食材：枸杞10g、大棗50g、山藥200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。

做法：山藥切塊，枸杞，大棗，花生，洗凈；大棗預處理，先下開水中，煮到變色，熟透，再取出，去栆把兒，處理好的大棗，再熬粥，就不會有苦味；大米，煮好的大棗，山藥，枸杞，花生，冰糖，加進鍋里；電壓力鍋，煮粥檔。

2、大棗茯苓糯米養生粥

食材：糯米60克、紅棗10個、茯苓25克、枸杞10粒。

做法：糯米、紅棗分別淘洗干凈，浸泡1-2小時；鍋中放入足夠的清水，大火燒開后，下糯米、紅棗、茯苓，煮開后轉小火，慢熬40分鐘；下枸杞繼續著5-10分鐘，喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。

3、大蒜粥

食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油適量、鹽適量、雞精少許。

做法：準備好所有的食材。粳米洗凈清水浸泡20分鐘。枸杞清水浸泡。大蒜切末。沙鍋中水燒開倒入粳米大火煮開小火熬至。炒鍋加少許香油加熱，把蒜末倒入出香味關火。這時米粥已經濃稠。加入蒜末攪拌。再加鹽繼續煮至5分鐘。然后放入枸杞。加少許雞精攪拌。淋入香油。攪拌均勻關火。

4、蔥白大米粥

食材：大米100g、胡蘿卜適量、蔥白適量、生姜適量。

做法：材料洗凈備用；胡蘿卜切絲；蔥切段，姜切片；大米提前泡二十分鐘；將大米放入高壓鍋內，加水，我的比例是三比一；加入切好的胡蘿卜絲，通電，按下熬粥選項開始工作；大米和胡蘿卜粥熬好以后，加入蔥姜，接著再熬制十五分鐘即可。

5、神仙粥

食材：糯米50g、蔥根2段、姜5片、醋5ml、蔥白2段。

做法：糯米洗凈放入砂鍋，倒入適量的水；開大火煮，煮開后拌下一防止粘鍋。關小火熬；蔥取根和蔥白洗凈，姜切片；當糯米熬成稠狀的粥里加入蔥白和姜再煮5分鐘；最后加入醋，拌勻即可。

2、感冒吃什么水果好

1、檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

檸檬有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風熱的感冒患者。如果在平時多喝熱檸檬水，可以補充維生素C，保養身體，達到預防感冒的功效。

2、西瓜

患了熱傷風吃西瓜。西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過來的水果，因為屬寒性，又被叫做寒瓜。果實是紅色的，多吃可以利尿，從而達到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。

但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。

3、甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當多的熱量和營養。

甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

4、荸薺

荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補充營養，最宜用于發燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹表示，對于剛發燒的病人來說，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個左右即可。精彩推薦：普通感冒和流感要如何區分

無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。

5、梨

梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養豐富，可以改善呼吸系統和肺功能。西醫研究發現，經常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內膽固醇含量。

做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。對風熱感冒、發熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。