女性保養是很常見的事情，對于很多女性來說，要想更加年輕靚麗，保養是很有必要的，而且在不同的時期，女性身體狀況不同，所需要采取的保養的方法也會有所不同，那么女人不同時期如何保養？女人如何改變體質？下面為大家介紹。

1、女人不同時期如何保養

1.改變體質的黃金期

一說起體質弱，估計從老到少無論是誰，最先想到的代表就是“林妹妹”。現代社會“男女都一樣”，女孩子的壓力一點也不比男孩子少，有時候，反而要面對更大的社會阻礙，要是都像林妹妹似的體質，哪還經得起啥風吹雨打？所以，抓緊3個提高體質的黃金期，先把身體總質量保證住！

（1）“第一次”：第一次生理期來到后，女性身體中的雌性激素開始發揮神奇的作用，女孩子像花朵兒般綻放開來。這時，若能科學地調整膳食結構，多多參加體育運動，體質的好基礎就算是打下了。

（2）“那個”沒有了：那不是個好事兒嗎！省了多少麻煩！說這個話的，一聽就是小姑娘，絕經對于女人來說，意味著一朵花開過，開始進入凋謝期了。不過，這也是個改變體質的好機會，只要能調整心態，注意營養，堅持有規律的鍛煉，那些所謂“上了年紀就會有的毛病”不會輕易來騷擾你！

2.補鈣的黃金期

補鈣不能像考試前的熬夜復習，臨時抱個佛腳就行，人的一生都要注意補鈣。但是對于女人而言，以12~14歲的少年時期最為重要，在這幾年里，女孩子的骨骼發育最敏感，對鈣質的吸收也會非常充分。根據一項調查顯示，若能在12~14歲的時候每天服用250毫克鈣片，到18歲時，骨質會比不服用鈣片的同齡人高6%!可別小看這6%哦，過了這幾年，想提高一個百分點都是很不容易的呢！而且，在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，12歲到14歲的補鈣能為其打下一個良好的基礎，“18歲強，則以后均強”，“少年補鈣說”放在這里也同樣適用哦！

3.形體塑造黃金期

sorry,先告訴你不幸的消息：專家說，“造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內，這個時期造就的身材就是未來的基本形態。？那是不是就意味著我們這些體形超標的成年人已經沒有機會變美了呢？

如果你在3歲以前被媽媽揪著去練過芭蕾，你也不要沾沾自喜，要知道改變體形的最佳時間卻是13~22歲間。這段時間從人體的發展規律和過程看，最適合進行形體的改造，如果加強鍛煉可獲得事半功倍之效。之所以這么神奇，是因為此時身體的新陳代謝幾乎是人類一生中最旺盛的時期，同時，處于青春期的姑娘們又有著追求美的強烈欲望，生理和心理上都處于可塑性大、容易成功的”最佳時期“。想改變自己的，毫不猶豫地抓住它吧！

4.減肥的黃金期

算了，減肥你就不用說什么黃金期不黃金期了，我們女人已經把”減肥“當成了一項終身奮斗的任務，對于女人，對于減肥，分分秒秒都是黃金期！

你可以把瘦身當成”畢生的追求“，在與其斗爭的過程中體驗到樂趣，但其實咱也不用那么苦了，只要能抓住女性的一生中的三個最容易發胖的時期，嚴防死守，控制好體重，以后想胖都難啦！

（1）少年期：我知道你已經過了少年期，可是你還會有女兒呢不是？在女兒10~13歲期間控制好零食筐，她變成小胖子的可能性就會減少60%!將來，她不感激自己的母親大人才怪！

（2）15~25歲：這10年，正好是你念念小說，談談小戀愛的無憂無慮期，也正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易”發福“———放下薯片，鍛煉去！

（3）40歲后：盡管你現在還沒到這個年齡，不過減肥這個事情，還是”防患于未然“的好！等你真到了那一天，一定要提醒自己：我現在下丘腦功能降低了！我現在飽腹感遲鈍了！我現在新陳代謝慢了！你可以不用懂這些個名詞和生理構造，就記住：你已經到了一個非常容易貪食變胖的年齡就行了！

5.杜絕”女人病“的黃金期

每月都有也難怪剛才有人說絕經了是件好事，當女人的麻煩真是多多！每個月”大姨媽“都來拜訪一次不說，不小心各種婦科病也會來湊個熱鬧。這些毛病說大也不大，但總是不容易根治，拖拖拉拉、反反復復的，真是討厭！

對付它們，也有一個黃金治療期，就是我們每個月不方便的那幾天！因為平時我們服用的藥物，經過整個血液和消化道，能到達發病部位（盆腔等處）的有效成分其實已經不多了，但月經期整個盆腔充血，如果給予和平時同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量其實也會較平時增多，并會直接作用于患處內部，從而提高療效。所以，在征求了醫生的意見，確定了藥物和”大姨媽“的”拜訪“沒有沖突的話，就以經期作為一個療程試試看吧。

2、女性保養的食物

一、西紅柿

1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。

2、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

3、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

4、美白：想保持皮膚的白皙么？當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

二、菠菜

1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

6、穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。